体内湿气重怎么办呢?春季时节很多的朋友出现了困倦,手脚冰凉,四肢沉重的情况,专家介绍,这是湿气过重导致的。湿气重会影响到身体的健康,那么我们如何改善湿气过重的情况呢?一起来看看吧。
如何祛湿:
1、饮食尽量清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢,因此,要适量、均衡饮食。油腻食物要少吃,如酒、牛奶、肥甘厚味等,因为其不易消化,容易导致肠胃闷胀、发炎。同时,甜食油炸品会让身体产生过氧化物,使发炎反应加重。不要经常食用生冷食物、冰品或凉性蔬果,不然会让肠胃消化吸收功能停滞。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,就可以降低蔬菜的寒凉性质。
2、多运动
体内湿气重的人常常会感到身体沉重、四肢无力而不愿活动。但是,如果越不爱运动,体内淤积的湿气就越多。长时间后必然就会造成湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动能缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,对活化气血循环有帮助,还可以增加水分代谢。
3、尽量避开环境的湿气
除了自身代谢的问题以外,我们人体内产生湿气有很大一部分和环境有关。如果经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易造成湿气入侵体内。因此,日常生活中应留心下列事项:
(1)不要直接睡地板。这是因为地板湿气重,容易入侵体内,导致四肢酸痛。
(2)不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后最好充分擦干身体,吹干头发。
除了在日常生活中去湿气,还可以试试祛湿气食谱:
1、红豆粥
红豆具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用,长期服用还可以补血。首先,将红豆洗干净,再和适量的薏米一起放入锅中,再熬煮成粥;在起锅前加入适量的白糖即成。
2、淮山煲汤
淮山可以利尿、去湿气,尤其对于由于体内湿气过重导致水肿的患者最有效。但是,要特别提醒如果原本就是尿频的患者,最好还是不要大量、长期食用。
湿气重怎么办呢?这是大家都想知道的,以上为大家介绍了改善湿气重的方法,也为大家介绍了祛湿食谱,大家可以试一下哦。
茯苓骨头汤材料:猪脊骨500克、茨实50克、薏米30克、土茯苓(干)30克做法:将猪骨头冲洗干净备用
同时还可以吃一些清热去湿汤水,例如红豆粥,百合莲子汤,银耳莲子羹等都是不错的选择,还可以在汤水中加土
锅热后先撒入麦麸,用量为薏米的十分之一,加热到冒烟时,加入净薏米,炒至表面呈黄色鼓起时取出,筛去麦麸
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就
在低温出现时应及时穿上衣服以适应环境,也忌外出时的着装到中午较热时仍捂在身上,弄得满身大汗,反而易着
经常吃点发酵食物,帮助湿重女的肠道代谢通畅在人类漫长的发展过程中,最初是为了长期保存食物而发明的发酵
夏季祛湿的食物随着夏季的到来,雨水多起来,导致湿气过盛,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振
身体存在太多的湿气,就会觉得非常不舒服,而且还有可能会出现各种各样的疾病,大家一定要及时的清除身体里
祛除体内湿气,大家可以喝一些薏米红豆粥,薏米是一种很好的去湿气食物,和红豆加在一起煮粥喝,可以起到清
湿气不会自愈,放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康,起初是引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘,稍重时,胸闷
薏仁,这是一种比较常见的中药材,他在治疗湿气重方面的功效是比较好的,它的主要作用是促进体内血液循环、
问专家:湿气重吃什么好呢?健脾祛湿汤材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黄草10克,猪胰(猪横
不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿
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