散步养生法 拍打散步舒筋活络消除疲劳

倒走散步

徐先生夫妇散步方法很另类，徐先生倒着走的时候，徐夫人就正着走，走一段路后两人又交换过来。徐先生表示：“这样就不会担心倒走的时候碰到人或东西。”他们坚持了将近半年的时间，为散步增加了不少乐趣。

专家点评：背部向前倒走散步，这种方法改变了人体步行方向和习惯，有利于锻炼人体的感觉器官、平衡感觉。同时由脚尖先着地，后过渡到脚跟，对按摩脚部穴位、经络有良好作用。但是倒走会使体内血液更集中于脑部和脚步而不是胃肠，会影响消化，所以不适合饭后散步。

摩腹散步

岑小姐的散步方法比较特别，一边慢走，一边逆时针揉动腹部。她说每天按揉腹部15~30分钟，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，对减肥有利。

专家点评：饭后揉腹是古人一直提倡的养生方法，药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。但最好等饭后半小时再揉腹。