苦夏过后身体虚 力荐立秋防病小动作

按摩气管两侧防哮喘

立秋后空气开始变得干燥，过敏源较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘。由于有哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变化极为敏感，而且适应能力弱，极易因上呼吸道感染而诱发支气管哮喘。有哮喘病史的应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免与致敏物质接触。其次，要随气温的变化，及时增添衣服、被褥，调好空调的温度，防止受凉。还要注意加强营养，重视锻炼身体。

自我保健方法如下：

四指并拢与拇指相对应放置于颈部气管两侧，进行有节律性提捏，用力要轻而缓，由上而下，自廉泉穴到天突穴，反复进行，1-2分钟。

掌推胸部可护心脏

立秋后，天气变凉，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发或加重心血管疾病。防止进食过饱，晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。以下按摩方法对心脏有保健作用：

1.揉内、外关：拇指、食指相对拿捏内外关穴，当有酸胀感时，再持续半分钟。

2.掌推胸部：用双手掌自胸部向上推动。经肩前方至上肢内侧，反复3-5次。动作宜轻柔缓慢，并有一定的渗透力。

顺时针按肚子防胃病

立秋后，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠可能会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性也随之降低。传统医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。

1.按压八：双手呈插腰状，两手大拇指贴于背后（或其余四指贴到背后），用掌根在背腰部八穴（位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴）做按压法数次，直到发热为止，每日2-3次。

2.摩腹：坐位，饭后一小时，用双手掌在腹部脐周围沿顺时针方向推摩15次。

希望这些小动作，能帮助您防病哦！这样才能更好的做好保健的工作！