多晒太阳多活动 可预防骨质疏松

骨质疏松是老年人朋友常见的疾病，而且近年来成仙了年轻化的趋势，骨质疏松最直接的结果就是容易出现骨折，甚至打个喷嚏都可能有骨折的风险，那么我们该如何预防骨质疏松呢?专家介绍，老年人一定要多晒太阳，多活动。

预防：多晒太阳多活动防摔倒

骨质疏松症关键在于预防。专家介绍说，年龄、疾病、药物等都是致病因素，还有一些病因则可以预防。

日照不足是导致骨质疏松的原因之一，不少女性出门即是遮阳伞、披风、手套等防晒装备，这其实是一种误区。如果天气允许，不妨到户外享受一下"日光浴"。老年骨折中约70%为女性，这和女性绝经后雌激素下降有关，值得重视。

此外，要进行力所能及的运动锻炼，如做家务、快步走、打太极等;改掉一些不良生活习惯，如长期吸烟、过量饮酒等。跌倒是骨质疏松性骨折的最主要危险因素，要做好室内防摔，老人外出可借助手杖等辅助工具。

治疗：骨密度测定是诊治“金标准”

骨质疏松症应“尽早、长期、综合防治”。如果出现腰背部慢性疼痛、身高缩短、牙齿松动、疲乏无力、腿抽筋等症状要警惕。家中老人出现睡不好、焦虑甚至抑郁，要考虑是否因骨质疏松诱发身体疼痛而导致。

骨密度是骨质量的一个重要标志，它能反映骨质疏松程度，是预测骨折危险性的重要依据。徐展望提醒，骨密度测定结果并不代表人体全部骨强度，它还受测定人群、部位和诊断技术的影响。因此，还应该找专业医生对骨密度测定结果做出相应分析，同时结合病史、影像学检查等综合考虑。

骨质疏松症可以采用中西医结合疗法，双向调节，以补肝肾壮筋骨。值得一提的是，不少人患骨质疏松症后只吃钙片治疗，这种做法不妥。钙片作为基本的辅助药物，并不能单独用来治疗骨质疏松症。