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产后气虚吃什么 益气养血选党参

无论是顺产还是剖宫产,对于女性来说都是大伤元气的,所以产后的女性要做好月子,注意调理身体的健康,很多的妈妈遇到了气虚的情况,那么产后气虚该如何改善呢?下面大厨艺小编就为妈妈们介绍一下产后气虚的调理方!

产后气虚吃什么

有些女性在产后头晕、神疲乏力、不想说话,这是气虚的症状。如果感觉气虚较严重,可以用人参10克煎水服用。如果气虚的症状较轻,可以用10-30克党参煎水服用;或将党参、红枣一起炖鸡吃,效果也不错。如果女性产后气虚,并伴随出汗的症状,可以用党参10-30克加黄芪10-20克,一起煎水服用。如果表现为气血两虚,也可以用党参加红、龙眼进补。党参可补中、益气、养血,是治疗气血两虚的不错选择。

运动调理产后气虚

屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3-5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。

荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

“吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

产后气虚怎么办?除了饮食调理方法外,新妈妈可以做些运动来调理产后气虚。

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