电脑病来袭 教你防治全攻略

电脑族要如何预防电脑病？

1、坐姿要正确

防止久坐伤腰和脊椎，最重要是要把腰杆打直，头要尽量垂直，不可翘下巴，要不然下巴一翘、背一驼，就是典型的“电脑骆驼族”。

2、视力要保健

眼睛最好以30度角轻松看到萤幕中央，让脸和萤幕平行，用眼上下左右去看文章，不但可以进行眼睛运动，还可以降低久视对视力的影响。头脸和萤幕平行之后，脊椎也要直，若能盘坐，更容易进入气沉丹田的境界，可以暖身薰蒸筋骨，再怎么久坐也不会疲累。不过这是最高境界，笔者也还在努力当中。

3、护肩松筋

使用电脑的另一大毛病是打字和用滑鼠之际，因为出力不当（就是不该出力的部位也在出力），造成筋脉的伤害。对治之道，是首先要将键盘靠近身体，双手可以轻松放在上面，滑鼠也是一样，这样子脊椎才不会弯曲。在打字的时候，只要手指出力，其余不可用力，这样的境界即是放松打字。　一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都会出力，甚至耸肩，造成手臂肩膀绷紧、痛风、睡不好、五十肩都是这样造成的，打字造成疲累病痛都是不该出力的部位猛出力所引起的，但是一般人却无法控制。因此修练放松的好处是在打字当中，可以注意腕、肘、臂、肩是否乱出力或耸肩，一发现之后就设法放松之。这要透过不断的观照修练之后，才有能力察觉哪些部位不正当出力，之后才有能力放松之。

电脑操作者在饮食上应该合理地调节好。早餐应吃得好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏，各种鱼、豆类及豆制品。晚餐应吃得清淡些，多吃点含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后可吃点新鲜水果。同时也应注意选用含磷脂高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等均有健脑作用。