节后必备的清肠美食 消食化积促排毒

5、青豆泥

材料：青豆200g、炼乳20g、白糖15g、橄榄油30g

做法：

1、青豆洗净后加入少量水打成泥

2、锅中倒入橄榄油，加热后下入白糖

3、炒融后下入青豆炒香，加入炼乳，搅拌均匀后盛入碗中即可

功效：豆泥富含纤维素，可强化大肠的蠕动，还可以加入黄豆、黑豆、花生等配比，营养更丰富。

6、酸甜水果茶

材料：苹果、草莓、雪梨、柠檬、红茶

做法：

1、把苹果、草莓、雪梨洗净切块，柠檬切片，和红茶一同放入茶壶中，焖制五分钟，

2、同样也可以在茶饮稍微降温之后再放入蜂蜜调味，因为过热的温度会破坏掉蜂蜜的营养价值。

功效：营养丰富又酸酸甜甜的水果和茶叶搭配，冲泡出清香四溢的美味果茶，既能促进食物的吸收和消化，又可以有效的抑制食欲，降低脂肪的生成，对瘦身非常有帮助。

7、芸豆红豆粥

材料：米、红豆、芸豆

做法：

1、将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘

2、沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。

3、待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。

功效：红豆中富含皂?，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆（亦称“白腰豆”）的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!