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春季养生四原则 谨防胃肠疾病

时间过得真快,已经进入了立春节气,在节气上已经进入了春天,天气逐渐的暖和起来了,那么在这乍暖还寒的初春时节,我们该如何养生呢?下面我们就为大家介绍一下初春时节的养生四要点,希望给大家的养生带来帮助!

养生原则1、坚持饮食清淡

春季,人容易上火,常常会出现舌苔发黄、口苦咽干等现象,所以,饮食坚持清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃清火的食物,如绿豆汤、莲子心泡水、金银花茶、菊花茶等。

养生原则2、当心胃肠疾病

在春天,胃及十二指肠溃疡等疾病易发作。因此,在饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质,如丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,从而使胃肠负担增加。

养生原则3、多吃黄绿蔬菜

当人“春困”时,身体会疲乏,精神不振,这时,要多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,有利于恢复精力,消除春困。

养生原则4、注重祛痰养肺

在春季,慢性气管炎、支气管炎也容易发作,应该多吃可以祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。

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