骨质疏松的食物与饮食方法,下面大厨艺小编为大家介绍骨质疏松的食物,希望能给大家带来帮助。
1、黑豆芽
黑豆芽具有治便秘、大便秘结、治疗便秘、预防便秘、抗老防衰、美容护发、延缓衰老之功效。常用于骨质疏松、养颜美容、抑制结肠癌、抑制乳腺癌、抑制前列腺癌等症。一般人群均可食用。儿童、肠胃功能不良者慎食。
每100克黑豆芽含热量44千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾。与蓖麻子相克同食可能会引起不适。可与红糖、牛奶、谷物、谷类、黑芝麻、红枣搭配。
2、栗子
栗子具有滋补、抗衰老、延年益寿、益气健脾、厚补胃肠之功效。常用于高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛等症。一般人群均可食用。适宜老人肾虚者食用,对中老年人腰酸腰痛,腿脚无力,小便频多者尤宜;适宜老年气管炎咳喘,内寒泄泻者食用。脾胃虚寒、消化不良者忌食;糖尿病人忌食。
每100克栗子含热量185千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钾。与牛肉、牛腩、羊肉、鸭翅、羊排、牛排相克同食可能会引起不适。可与鸡肉、白菜、大白菜、枣、鸭肉搭配。
3、黑豆
黑豆具有治便秘、大便秘结、治疗便秘、预防便秘、抗老防衰、美容护发、延缓衰老之功效。常用于骨质疏松、养颜美容、抑制结肠癌、抑制乳腺癌、抑制前列腺癌等症。一般人群均可食用。儿童、肠胃功能不良者慎食。
每100克黑豆含热量341千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维。与蓖麻子相克同食可能会引起不适。可与红糖、牛奶、谷物、谷类、黑芝麻、红枣搭配。
4、猪尾巴
猪尾巴具有补腰力、益骨髓、补阴益髓、延缓早衰、延缓骨质老化之功效。常用于腰酸背痛、骨质疏松等症。适宜健康体质平和质,气虚体质。
每100克猪尾巴含热量396千卡。低钠盐,富含钾,富含蛋白质。
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