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强身健体吃什么食物好?如何饮食

强身健体吃什么食物好?如何饮食

5、刺梨

刺梨具有健胃、消食、止泻、美容、壮阳、排铅、保健之功效。常用于癌症、高血压、心脏病、胆固醇、积饱胀、肠炎腹泻等症。一般人群均可食用。健康体质平和质,气虚体质,湿热体质,痰湿体质,阳虚体质,阴虚体质。梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

每100克刺梨含热量55千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C。

6、肉鸡

肉鸡具有益气、补精、添髓、强身健体之功效。常用于营养不良、慢性胃炎、月经不调、病后虚弱、消化性溃疡等症。一般人群均可食用。湿热质体质应忌食或少食;高血压患者和肥胖的人应该少吃。

每100克肉鸡含热量389千卡。低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质。

7、鸡翅

鸡翅具有益气、补精、添髓、美容、补肾精、强身健体、提高免疫力之功效。常用于消渴、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣等症。一般人群均可食用,尤其适合老年人和儿童、感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人。患有热毒疖肿、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症患者忌食。

每100克鸡翅含热量194千卡。低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质。与李子、芝麻、菊花、红薯、糯米、大蒜相克同食可能会引起不适。可与青椒、蘑菇搭配。

8、鸡中翅

鸡中翅具有益气、补精、添髓、美容、补肾精、强身健体、提高免疫力之功效。常用于消渴、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣等症。一般人群均可食用。湿热质体质应忌食或少食;。

每100克鸡中翅含热量194千卡。与李子、芝麻、菊花、红薯、糯米、大蒜相克同食可能会引起不适。可与青椒、蘑菇搭配。

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