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消除疲劳吃什么食物好?如何饮食

消除疲劳吃什么食物好?如何饮食

5、松子

松子具有健脑、补脑、降血脂、抗衰老、健脾通便、强壮筋骨、消除疲劳之功效。常用于便秘、支气管炎、神经衰弱、头晕眼花、支气管哮喘、风湿性关节炎等症。一般人群均可食用。适宜中老年体质虚弱,大便干结,以及慢性支气管炎久咳无痰之人食用;适宜心脑血管疾病之人食用。便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用;因含油脂丰富,所以胆功能严重不良者应慎食。

每100克松子含热量530千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质。与羊日相克同食可能会引起不适。可与玉米、枣、鸡肉、鸡胸肉、仔鸡、枣(鲜)搭配。

6、米饭

米饭具有止烦、止渴、止泻、和五脏、通血脉、聪耳明目、补中益气之功效。常用于脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。一般人群均可食用。糖尿病患者不宜多食。

每100克米饭含热量115千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾。与蜂蜜相克同食可能会引起不适。

7、咖啡粉

咖啡粉具有抗氧化、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤之功效。一般人群均可食用。

每100克咖啡粉含热量509千卡。低胆固醇,富含钾。

8、乌梅

乌梅具有解酒、敛肺、涩肠、生津、安蛔、清血、抗氧化之功效。常用于蛔厥、呕吐、腹痛、呕吐腹痛、肺虚久咳、久痢滑肠等症。一般人群均可食用。适宜虚热口渴,胃呆食少,胃酸缺乏(包括萎缩性胃炎胃酸过少者),消化不良,慢性痢疾肠炎之人食用;适宜孕妇妊娠恶阻者食用;适宜胆道蛔虫者食用。感冒发热,咳嗽多痰,胸膈痞闷之人忌食;菌痢、肠炎的初期忌食;妇女正常月经期以及怀孕妇人产前产后忌食。

每100克乌梅含热量219千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含锌,富含膳食纤维。

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