益气吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍益气的食物,希望能给大家带来帮助。
1、生瓜
生瓜具有清热、利尿、解渴、除烦、涤胃、清暑、益气之功效。一般人群均可食用。脾胃虚寒的人慎食。
每100克生瓜含热量37千卡。与芦笋相克同食可能会引起不适。可与豆腐、羊肉、鸡蛋、洋葱、西红柿搭配。
2、椰子
椰子具有滋补、清暑解渴、生津止渴、解渴祛暑、生津利尿、补虚强壮、益气祛风之功效。常用于益气、祛风、驱毒、润颜、小儿涤虫、姜片虫病等症。一般人群均可食用。尤适宜身体虚弱、四肢乏力、容易倦怠者。支气管炎、体内热盛者,妇女生理期忌食。
每100克椰子含热量241千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾。可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配。
3、椰汁
椰汁具有祛风、驱毒、益气、润颜、生津止渴、解渴祛暑、生津利尿之功效。一般人均适宜。椰汁性偏温热,不宜过量饮用;同时病毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等患者也应忌食。
每100克椰汁含热量231千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸。可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配。
4、米粉
米粉具有补血、益气、健脾、养胃、聪耳、明目、暖胃之功效。常用于胃寒、白内障、糖尿病、脾气虚弱等症。一般人群均可食用。糖尿病患者不宜多食。
每100克米粉含热量348千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸。
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