中年男性是否需要补钙多吃鱼肝油

很多人因为长期的工作繁忙，引起腰酸背疼。患上了骨质疏松，高血压，心脑血管病等。着都是不注意营养缺钙了。补钙很多人都会选择吃鱼干油，但是鱼肝油是不是每个人都可以吃呢？要注意点什么呢？

第一，鱼肝油是从鲨鱼和鲤鱼等的肝脏中提炼出来，想油一样的脂肪，它可以预防夜盲和拘楼病。因为鱼肝油中含有维生素A和维生素D，如果缺少维生素A和维生素D就有可能影响皮肤和视力的发育，从而影响发育。

第二，可以通过晒太阳补钙，也可以吃鱼肝油是可以补钙。吃鱼肝油可以让钙更好地吸收，因为鱼肝油中的维生素D可促进食物中钙质的吸收，从而有助于骨骼的发育。

第三，吃鱼肝油补钙不是每个人都适合的，比如肝脏功能受损的人，老年人，患有尿路结石和体质虚弱的人。肝脏功能受损的人鱼肝油吃过量了会造成肝中毒，老年人吃过量了容易发生尿路结石，体质虚弱而又患尿路结石的人则会加重病情。

因此，鱼肝油补钙需好，但是对自己身体不了解的人一定要问医生，不要自己乱吃，我们可以选择晒太阳补钙，简单安全又不花钱，补钙的方法还有很多，可以多吃含钙高的食物比如牛奶，骨头汤，鸡蛋等等。食物是最好的药物，而且又没有副作用，所以我们尽量是用食物来补钙。