菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 养生 > 部位养生 > 正文

自制颈椎病枕头 平常如何保养颈椎

现在低头族越来越多,长期的低头看手机看电脑,让人们的颈椎都有不舒服的现象。很多人选择去按摩来缓解颈椎的不适,其实这样也不一定效果好,不如用自己调整的方法,让颈椎得到很好的调整。患者在家可以用简单的工具自己制作一个颈椎病枕头,让你在休息的同时,缓解颈椎不适。

?

自制颈椎病枕头的方法很简单,取家里一条废旧的纯棉床单或者纯棉毛巾,将他们对折或者进行三折四折之后,留下你需要的长度。然后从一侧像卷画轴一样慢慢的卷起来,每卷一下就要从中间向两端捋一下,切记卷的时候手上要用力,这样才能把枕头卷的平整光滑。等卷到合适的厚度时,再用针线把两边进行缝合,这样一个实用的颈椎枕头就做好了。在制作的时候要注意,一定要捋平整了,枕的时候平躺下,放在后颈部,让后脑勺微微靠后即可。

平常如何保养颈椎,能让我们远离颈椎病呢?首先要保持坐姿和站姿的正确性,减少劳累和颈椎损伤。低头时间长了,要抬头远眺一下,缓解颈椎疲劳。注意避免颈椎损伤,遇到急刹车或者可能发生的损伤时,要爱护自己。睡觉的时候选择适合自己的枕头,如果颈部不适,要选择相对低一些的,能支撑颈椎生理曲线的枕头。颈椎疼的人,在寒冷的时候要注意颈部保暖,平常积极的锻炼身体,可以做一些帮助活动颈部的颈部操,简单易行。

颈椎病不适一朝一夕就能患上的,都是长时间的不注意姿势,不注意保养才导致的,我们一定要重视颈椎的保养,否则不论年龄大小,都有患上颈椎病的可能性。如果颈椎不适,要尽早进行锻炼或者牵引,同时自己也要经常按摩和保养颈椎,否则还可能引起其他方面的疾病。

颈椎病 枕头 颈椎 保养颈椎 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有