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颈椎的保健方法,自己怎么保养颈椎,哪些药能帮助治疗颈椎病呢,治疗颈椎病最有效方法

一、颈椎的保健方法

 1、注意保暖

古时人们喜欢着长衣,这既是礼仪的需要也是为了保养颈椎,无论在什么地方,处于什么季节,都要保养好人的颈椎,给其以舒适的温度。现在,多数人一到夏季就长期待在空调室内,这对颈椎是十分有害的。因此,既使在温暖的室内,也要准备一件披肩或外套,适时添加保护好颈背部。而在身体受寒时,要主动驱寒,最好煎一晚姜汤喝1~2次。

2、颈椎操

一套简单的颈椎操,只需要短短几分钟。无论在什么地方,都可以随时做,随时随地保养你的颈椎。如在办公室,利用工作时间练一下颈椎操,端正坐好,全身保特不动,仅头部动作,依次做低头,抬头,左转,右转,前伸,后伸,顺时针环绕,逆时针环绕动作。每次做够五分钟,且动作一定要缓慢、轻柔,否则容易颈椎扭伤。

 3、正确按摩

人们在经过一天的工作后,颈椎可能已经疲惫不堪,脖子僵硬,精力不支。这时,就需要简单的按摩一下。首先从脖子开始,在脖子后面,从头部底端到躯干这一段分布着百劳穴3个点,在工作疲惫后,可以用几分钟按摩百劳穴的三个反应点,可以缓解颈椎疲劳,全身放松。其次可以两手交叉放在颈部后方,来回摩擦颈部,动作要清缓柔和,持续摩擦50下,颈部发热后,颈部会有放松舒适的感觉。

 4、适量进行户外运动

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的。如果缺乏运动,可能会导致软骨营养不良,甚至使软骨退化,。所以,适量进行户外运动,是保养颈椎的有效方法。保养颈椎最好的运动包括练习瑜伽,游泳,打球等。

二、自己怎么保养颈椎

颈椎病是一种慢性病,而且颈椎病是多种疾病的根源,所以预防最重要。对于长时间在电脑前工作的人来说,1~2小时左右,应左右转动颈部一下,最好在座椅下背部垫上一个小靠垫,可以起到支撑“脊梁骨”的作用,缓解脊椎压力。

已经患上颈椎病的人可以自行点按、揉推、活动患部,会收到一定疗效。本法简便,值得提倡与推广。具体操作方法是:一是头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。二是左臂、右臂各摇动二十次。三是两臂平伸,双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次,一般1至2月即可见效。

平时大家需要注意中医治疗方法,并且在日常生活当中,应该注意合理的进行保健身体,也要注意自己的生活事项,同时,也要注意调理方法,全面的进行自我护理,要注意多喝水,避免造成颈椎疼痛,带来更多影响,同时,也要注意自己的生活事项,有效地进行诊断身体。

三、哪些药能帮助治疗颈椎病呢

1、非甾体类消炎镇痛药。这一类药物主要是针对神经根受到刺激引起的损伤性炎症,起到消炎镇痛的作用。主要药物有:阿司匹林、扑热息痛、保泰松、消炎痛、奈普生、布洛芬、芬必得、奇诺力、扶他林等。其中芬必得胶囊对胃肠损害较小,作用时间长,每次服0.3—0.9克,每天2次,症状消失后逐渐停药,往往能取得较好的治疗效果,常用于颈痛、肩痛、上肢麻木的病人。

2、使肌肉松弛的药物。这类药使肌肉的痉挛得到缓解,解除了对脊髓、神经、血管的刺激。妙纳就是这样的一种口服片剂,每次服50毫克,每天3次。

3、镇静剂。镇静剂能减轻神经的兴奋性,也能使肌肉的紧张得到缓解,适于精神兴奋、紧张、激动的病人。一般常用安定2.5—5.0毫克,睡前口服,或洼静安定0.8毫克,睡前口服,也可用健脑安神的中成药。

4、改善脑部血流供应的药物。常用的药物有:维脑路通片:每次0.2克,每天3次口服。维脑路通注射液:0.4克,每天1次静脉点滴。尼莫通片:每次30毫克,每天3次口服。尼莫通注射液:10毫克,每天1次静脉点滴。脑通片:每次10毫克,每天3次口服。脑通注射液:4毫克,每天1次静脉点滴。

5、神经营养药。这是对任何一种类型的颈椎病都有治疗意义的药物。常见的药物有维生素B1片,每次10毫克,每天3次,以及其他复合维生素。

四、治疗颈椎病最有效方法

1、药物治疗

可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12),对症状的缓解有一定的效果。

 2、运动疗法

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

 3、牵引治疗

“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一,但近年来发现,许多颈椎病患者在使用“牵引”之后,特别是那种长时间使用“牵引”的患者,颈椎病不但没有减轻,反而加重。

牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复,相反牵引拉直了颈椎,反而弱化颈椎生理曲度,故颈椎病应慎用牵引疗法。

 4、手法按摩推拿疗法

是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状,脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫,即使早期症状不明显,一般也推荐手术治疗。

 5、理疗

在颈椎病的治疗中,理疗可起到多种作用。一般认为,急性期可行离子透入、超声波,紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入,感应电或其他热疗。

6、温热敷

此种治疗可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状,有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷,急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

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