进入青春期的孩子身体上有很大的变化,第二性征开始出现。随着学习压力增大,初中生承受的心理压力也越来越大。为了保证初中生身体发育正常和心理健康发展,需要保证营养摄入充足。要让初中生的孩子健康生长,要让他们保持乐观的心情、养成运动的习惯、保证睡眠充足、保持营养均衡等。下面我们来谈谈初中生营养补充的相关知识。
早餐。对初中生的早餐非常重要。初中生早上需要连续上四五个小时的课,所需的能量和营养比较大,如果不好好吃早餐,会容易出现饥饿感、注意力不集中和低血糖等问题,不仅影响学习,还会伤害身体。早餐的能量是一天总能量的30%。每天早上起床后,孩子的食欲比较差,进食量较少,要多吃容易消化食物,比如牛奶、鸡蛋、面包等。
午晚餐。午餐不仅要补充上午消化的能量,还要提供下午所需的能量。午餐的菜式要多样,要求瘦肉类、豆制品和青菜类都有,最好多吃鱼肉,主食依个人的饭量而定。晚餐的能量占一整天总能量的30%-35%,品种可以和午餐一样。初中生的午餐和晚餐要注意主副食品搭配、荤素搭配、粗细搭配等,保证营养全面。
加餐。大量消耗脑力会容易产生疲倦。很多学生会一直学习到深夜,需要加餐。晚餐过后可以再加一餐,可以喝牛奶、鸡蛋等,既可以消除饥饿,也可以安神,缓解压力。
本文介绍了初中生营养补充的注意事项。初中生的学习压力很大,需要多补充营养,尤其是优质蛋白质。此外,初中生还要多进行体育锻炼,劳逸结合,多放松自己。要多给初中生心理疏导,帮助他们缓解心理压力。要保证睡眠充足,尽量少熬夜。
孕早期补充营养方法换一种吃法:同样的食物,换一种做法也许会让你有胃口。比方说你嗜酸,那你可以用柠檬汁
补充营养素吃什么食物好?如何饮食?补充营养素常吃的食物有湟鱼、鳐鱼、老板鱼...
补充营养的食物有哪些,补充营养吃什么好?补充营养常吃的食物有紫土豆、马铃薯全粉、马铃薯丁、全脂奶粉、
补充营养的食物与饮食方法,补充营养常吃的食物有冰草、牛油、土豆粉条、马铃薯粉、毛蛋、蛋白粉、薯片、春
补充营养吃什么食物好?如何饮食?补充营养常吃的食物有鳙鱼、土豆、木瓜、青木瓜、蛋黄果、奶粉、咖啡粉、
即使针对肝阳上亢、痰阻经络等实证时,使用天麻也要详审病情,把握病机,随证加减,方能取得良好的治疗效果
肌肉除了损失肌蛋白外,还因为其中贮存的氧和肌红蛋白在训练中大量涌入血液,因而使肌肉内的红血球因血红蛋
妈妈为了确保孩子的健康成长,必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要,因此,孕妇从准备怀孕开始,就
那是不是孕前补充营养越早越好呢?怀孕前补充营养越早越好怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周
脂肪的来源在植物油,如花生油、豆油、橄榄油、食用棕榈油等,在这方面,素食者丝毫不处于劣势,因为植物性
胃癌属于常见的恶性肿瘤疾病,发病率是很高的,而且随着社会的发展,人们压力的增大,患有胃癌的人群也是越
如何补充营养素富钙及富含维生素d的食物有虾皮牡蛎淡菜牛奶沙丁鱼鲑鱼海带泥鳅豆制品芫荽荠菜花椰菜芝麻酱
还有一种情况就是小孩平时不注意卫生,手指感染了细菌,也就是俗称的灰指甲,感染了这种细菌之后,孩子的指
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有