一、宝宝体寒多吃什么水果
体寒可以吃些热性和平性水果，平性水果有：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣。而凉性水果和寒性水果要尽量少吃或不吃，凉性水果有：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷；寒性水果有：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。
葡萄
葡萄味道可口、营养价值高，除了能够帮助人们改善睡眠外，还有很多功效，补虚健胃，受到很多人的欢迎。身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。
葡萄是温补阳气的食品，不仅具有养肝的效果，而且气血也会得以修复，达到养颜美容的效果。
苹果
苹果又香又脆，绿苹果大都比较酸，红苹果较甜。吃苹果第一口，你肯定会想吃第二口。
苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76%。
二、儿童体寒怎么食补
1、多吃温热性的食物
对于体寒的孩子要给他们多吃温热性的食物，比如羊肉，牛肉，鳝鱼，或者温热性的水果如山楂、大枣、李子、石榴、木瓜等，不要给孩子吃寒性的食物。
2、糯米粥
糯米是很暖人的食物，对于体寒的人吃是在好不过了，要注意要放红糖不能放白糖，还可以在里面加一些桂圆，红枣之类的东西进去一起煲，糯米不易消化，所以同时放一部分的大米会更容易让孩子吸收。
3、巧用大蒜
体寒的孩子容易鼻筛，这个时候妈妈们可以给孩子吃红糖水或者用大蒜熬水喝，大蒜的数量根据孩子的年龄判断，一般用2-3瓣熬十五分钟就可以了。还可以直接用大蒜放鼻子下面闻就可以缓解鼻塞。
家长要注意平时孩子睡觉的习惯，不能让孩子经常光脚走路、坐地上、贪吃凉性食物等，平时多注意从饮食上补身体，驱寒补虚，不要给孩子做按摩，让他们多到室外活动增强体育锻炼就能改善体寒问题。
三、儿童体寒有哪些原因
1、进食不过量
减肥的人都知道一个原理少食多餐，就是吃得过多会形成肥胖，但是很多人可能不知道进食过量还会引起体寒吧。因为如果一次吃得过多，会使肠胃活动减慢，然而大半的血液会滞留在肠胃中，从而使温热集中在腹部，就会导致手脚的寒冷，所以，进食八分饱就好了。
2、做好日常调理
坚持给孩子每晚热水泡脚；多做运动；少吃寒凉食物，适当补充一些热量食物；不要给孩子穿紧身衣，裤袜一类的服装，以免影响血液循环；保证充足睡眠。
3、适量吃盐
对于儿童不应摄入过多的盐分，摄入过多有害健康。但是在中医上，盐有温热身体的作用，所以适当摄取盐分有利于血液循环，对改善体寒有一定作用。
体寒的儿童应从内里调养，因为身体虚造成的体寒，只要养好身体，自然就不会体寒了。顺便提一句，父母在观察儿童是否体寒可以从儿童的体温和日常的生理表现可以看出来的，这样就可以考虑是否能够用得上上述方法了。
四、儿童体寒怎么调理
一、芒果糯米糍
把三两糯米粉、四钱奶粉和六钱白糖放入一个盆里面，加入两百毫升的牛奶进行重分的搅拌，直到没有颗粒粉末为止；然后在微波炉里面加热三分钟，当然前提是要在上面覆盖一层保鲜膜，三分钟之后取出来，搅拌均匀备用；将芒果的果肉取出来，切成小块备用；带上一次性手套、驱除糯米团将芒果包裹在里面，外面滚上一层椰蓉就可以吃了。
二、当归鸡汤
将半两当归和五钱党参清洗干净，切成小段备用，同时把四颗红枣去核洗干净，半斤瘦肉洗干净切好备用；在汤锅里面一次性加入足够的水，大火烧开之后，将上面的所有材料都放入废水里面，当然也可以把除了肉以外的材料都用纱布包裹起来，烧开之后，小火慢炖三个小时，加入适量的盐，就可以吃了。
三、苏杏生姜粥
将两钱紫苏子炒爆花，两钱苦杏仁清洗干净，一钱生姜切碎捣烂，十钱粳米清洗干净。先讲除了粳米以外的所有材料放入锅里面煮至七成熟的时候，再放入粳米煮一会，加入适量的冰糖即可。
以上内容就是对“儿童体寒怎么调理”进行的介绍，家长朋友需要明白想要改变一个小朋友的体质问题，需要一个漫长的过程。如果没有很多时间陪伴小朋友进行体育锻炼，那么不妨从饮食上面多注意，比如多做上面的食物给小朋友吃。
