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体寒的人吃什么,体寒的症状

一、为什么会体寒

1、循环障碍

(1)心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

(2)贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。

(3)人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

 2、阳气不足

中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒。肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

 3、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

4、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

5、运动不足

长时间伏案工作,长时间对着电脑懒得动的OL们,不但要小心体寒的到访,还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨,也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动,就只是站起来伸伸懒腰,动动腿去倒杯茶,让肌肉活动起来。

6、饮食问题

吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道,分配给各肌肉的血液就会减少,因而导致体寒。另外,过分喜爱吃寒性食品和冷饮,喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。

7、压力过大

压力过大会使肾上腺素分泌增加,使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话,最终全身的血液循环都不能顺利进行,从而使体温低下。

8、血液粘稠

血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素,随着时间的推移和运输量的增加,血液中也会积蓄一些废物和毒素,引起血液粘稠。在中医看来,血液不流通会导致“淤血”,而淤血就是指血液粘稠的状态。

二、体寒的症状

1、轻度体寒症状

(1)怕冷,手脚冰凉。

(2)容易感冒且感冒恢复期长。

(3)生理期经痛严重,腹部有垂坠感。

(4)面色暗淡,无血色。

(5)易疲劳,关节部位易酸痛。

(6)睡眠质量差,睡眠浅。

符合以上3项即可视为轻度体寒。

 2、中度体寒症状

(1)口腔内易发炎,易长口疮。

(2)容易便秘,经常觉得肚子涨。

(3)生理期紊乱,天冷后易延期或量少。

(4)皮肤干燥易干裂。

(5)脚后跟易干裂,脚部血液循环差。

(6)爱吃水果、冰激凌等冷食。

符合以上3项以及以上,为中度体寒症状。

 3、重度体寒症状

(1)尿频尿液不易排出。

(2)下半身水肿严重。

(3)睡一夜手脚都仍冰冷。

(4)起床时手脚发麻。

(5)经常感到疲倦,四肢发酸,没有精神。

(6)经常感到胃胀气。

符合以上3项以及以上,为重度体寒患者。

三、体寒的预防

1、妥当摄取盐分

在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,恰外地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则,对安康有所影响。

 2、把握水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不只会吸走身体的热量,还会使肾脏功能低下从而招致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的缘由。

 3、进食不宜过量

进食过量不只会形成肥胖,还会惹起体寒。假设进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的汇合温热就会招致手脚的酷寒,所以,进食是以八分饱为佳。

4、“阳性”食品要温热后食用

牛奶、豆腐、青菜等食品原属“阳性”,随便形成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阳性”食品最好是经过加热加工后再食用。

5、多吃南方水果少吃南方水果

产于南方的水果经常比南方的水果更“寒”,也更随便形成体寒。比如,香蕉苹果相比,香蕉更随便令身体感到酷寒,所以,体寒者应在选择水果时,以南方水果为好。

6、DIY夏日“生姜红茶”

“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果,养成天天饮用3—5杯的习气,身体越来越热,肌肤越来越光滑。

制造办法:切细的生姜放入红茶中,然后用黑砂糖大概蜂蜜来添加甜味即可。假设时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也能够。将切片的生姜放入水中并煮沸,再参与红茶包也能够,觉得体寒的时分在微波炉中加热一下就行。白砂糖随便让身体觉得酷寒,所以最好不用。

 7、泡脚

女性假设经常出现冬天脚怕冷,能够用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在看电视或放工休憩后使用,能够改善女性的怕冷症。

8、服用维他命E

有助于扩张末梢血管,抚慰末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,关于习气性手脚冰冷的人来说,能够要服用三个月以上而且服用量能够需求210~250IU/天赋够。

9、烟碱酸

这个在维生素B群里面相比不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,具有很多食品中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中,它的温热效果相比快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理。

四、体寒的注意事项

1、注意避免让自己身体再受外寒侵害

(1)注意防寒保暖,特别是女士,避免当风而卧,不要坐卧湿地,夜晚睡觉时,少穿睡裙,最好还是穿睡衣裤,注意腹部保暖。经期时,避免用冷水洗澡,夏天同样如此,避免进食西瓜、冰激凌等生冷食物;

(2)夏天室内空调要注意温度,不要太低,特别是别对着头和腿吹,容易凉气侵入。

(3)尽量穿棉袜,不仅可以吸收汗液,使双脚保持干燥,避免寒从脚入。

(4)避免穿紧身衣服,避免久坐,影响身体血液循环,加重体寒。

2、驱除外寒

(1)坚持每天做点运动慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

(2)坚持每天泡脚可以往温水中加入酒、生姜、橘子皮等,40°左右温水,边泡边加温水,泡20分钟左右。

(3)足底按摩改善末梢血液循环,足部穴位很多,可以贯通周身。

3、分清食物性味,多食用性温食物。

性寒的食物尽量少吃,如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物。发冷的食物最好加热后食用。

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