不少人在生活中，上火了，或是了吃了辛辣刺激性食物之后，会出现口腔牙龈溃烂的情况，疼痛难忍，而且吃东西也会受到影响。口腔牙龈溃烂吃什么好呢?对于这个问题，大家在日常选择食物的时候，其实还是可以稍微注意下的。选对了食物，能让口腔牙龈溃烂好得快，而且还还受罪。
富含锌的食物，对于创伤表面愈合具有一定的效果。含锌量比较高的食物有动物肝脏、瘦肉、牡蛎、花生和核桃等，在发现有口腔牙龈溃烂的情况之后，不妨适当多补充这些食物。
另外，富含维生素B1、B2、C的食物同样也具有促进溃疡愈合的效果。很多新鲜的蔬菜和水果当中，这些微量元素的含量都比较高，值得推荐的有白萝卜、胡萝卜、茄子、西红柿等常见的蔬菜。将新鲜的西红柿榨汁之后，然后含上一口在嘴里，让其多呆几分钟，每天可多做几次，对口腔溃疡具有改善的作用。同样的方法，西瓜汁也是有效的，不妨每天做几次。
在发现口腔溃疡之后，每天要多喝点水，白开水就不错，尽量减少刺激。研究表明浓茶当中的单宁，具有收敛作用，经常用浓茶水漱口的话，能让溃疡面愈合的速度快一点。
另外，苹果、梨、桃子等水果，对于牙龈口腔溃烂的愈合也具有一定的促进作用，平时多吃点，还可以在水中煮一煮再吃，不仅味道好，而且还能缓解病痛。
平时还要注意口腔的卫生，减少对口腔黏膜的损伤，少吃或是不吃辛辣刺激性的食物。心情要好，每天都开开心心的，有心烦的事情也要想开点。注意劳逸结合，不能熬夜，过度劳累等。牙龈口腔溃烂的轻重程度不一样，那么具体表现也不同，食疗是一个方面，而同时还需要根据病情的特点，需要治疗要尽早去医院治疗。
