一、坐月子满月后要注意这些
第一,注意休息充足,这是最重要的.
第二,保持室内适当的通风,但头不要吹到风.现在夏天的话,吹风扇时不要吹着自己吹.
第三,注意不要久坐久站久躺,不要做太辛苦的事情.
第四,注意个人的身体卫生,可以隔天洗澡,隔上三到四天或一个星期洗头.注意洗澡是在伤口拆线三到五天后,洗完后衣服穿暖,不要从浴室出来又受凉.洗头最好要在自己感觉头没那么重,人觉得轻松的日子后洗,若人感觉不是昏昏沉沉的不要洗.洗后赶紧用在浴室内热吹风吹干才出浴室.
第五,要多吃多餐,多喝汤.这样身体恢复快,而且奶水好.
第六,医院开的那些收复子宫的药和补血的药等等要坚持吃完.
第七,不要看电视,看书,看电脑等等很伤眼睛的.我就是当时看了,现在眼睛经常会痛.
其它就是注意喂奶的一些事情,喂奶一定要喂完一边再喂另一边,而且要喂空.宝宝要是吃着吃着睡着了,可以掐掐他让他醒继续吃.若还是奶胀要用吸奶器吸空.喂奶的姿势要正确,要不对以后的身体不好.
二、产妇刚分娩后要注意什么状况
1.注意排尿：产后不久，一般尿量会比较多，应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。产后6-8小时仍未解小便，可鼓励和帮助产妇下床排尿，也可在腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，以刺激和诱导排尿。
2.防止便秘：分娩时大多进行过灌肠，大便已经排空，因此产后2天内可无大便。由于产后的卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛不愿意解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓励和帮助孕妇排便。有痔疮的产妇更应该防止便秘。
3.保持会阴部清洁：产后子宫腔内胎盘剥离的伤口、子宫颈口的开放、阴道会阴的裂伤，为细菌浸入及繁殖创造了有利条件。因此产后一定要注意会阴清洁，每天要用温开水清洗2次，大便后也应擦洗。卫生纸及卫生垫要勤换。42天内不洗盆浴及不进行房事，以免发生月子病。
三、产后的营养提示
在产后第一周，新妈妈应多进食高营养和高热量的食物，帮助身体恢复体力。饮食要清淡易消化，最好能多摄入富含膳食纤维的食物，如谷类、新鲜蔬果等，这些食物有助于新妈妈肠胃蠕动，预防便秘。
产后第二周，新妈妈要开始调理身体，促进排乳。由于产后活动受限，新妈妈调理身体的最好方法就是通过饮食为身体补充营养。喂母乳的新妈妈可以通过饮食调理增加乳汁分泌，提高奶水质量。新妈妈可以多吃猪蹄、花生、鲫鱼等食物，有助于催乳。
产后第三周，新妈妈需要多摄取优质蛋白质，提高奶水质量。喂母乳的新妈妈产后每天所需的热量为3100卡，而不自行喂奶的新妈妈约需要2400-2600卡的热量。只有摄取充足且高质量的蛋白质，新妈妈才能拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。瘦肉、蛋类、豆制品、牛奶等富含优质蛋白质且容易被人体吸收，新妈妈不妨多食。
产后第四周，由于大量摄入高蛋白高热量饮食，再加上月子卧床活动少，许多新妈妈都会出现食欲下降、上火便秘等症状。此时可以多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬果、菌类等，能促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，新鲜蔬果富含维生素，对新妈妈精神恢复，预防产后抑郁也大有好处。
山药莲子粥食材：山药100克，莲子20颗，白饭200克，排骨100克，水5杯，调理若干。做法：山药削皮，切成小块，排骨洗干净，用开水汆烫捞起备用。水入锅后，加入排骨，熬煮成高汤。白饭加入高汤煮滚，转小火，放入山药块和莲子，继续煮约10分钟即可。
营养小贴士：小排骨的脂肪量低，在补蛋白质的同时不怕摄取过多热量，而且铁与钙含量较高。山药有健脾补肺的功效。这道山药莲子粥有助于恢复产后身体机能，提高免疫力，有助开胃。
四、产后如何来恢复
顺产的新妈妈在分娩的时候宫口扩张到原来的数倍，胎儿娩出时经过产道，对子宫颈口及阴道组织造成破坏;若是因为产程进展太快，或是产妇用力不当、胎儿过大等所造成的阴道撕裂伤，则必须借助外科修补术加以缝合，才能康复得更快。
因此，为了避免产妇发生会阴撕裂伤，医生通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来。产道组织的损害一般在产后几天内会自行痊愈，而会阴切开、撕裂等造成的伤口则需要3-4个星期才能彻底痊愈。剖腹产的产妇手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5-7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复大约需要4-6个星期。
无论是顺产造成的会阴伤口还是剖腹伤口，护理原则大致相同，但因伤口部位的不同，在护理时必须运用不同的技巧。
首先，必须注意感染的问题。皮肤是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视。新妈妈若发现伤口出现疼痛不适、出现脓性分泌物或大量出血时，要尽快就医检查。为了促进伤口愈合，新妈妈要注意保持伤口清洁干燥，每天用温水清洁伤口并用消毒棉球擦干;可温水坐浴，减轻伤口疼痛。
此外，新妈妈还要注重营养摄取，多吃一些富含胶原蛋白的食物，对淡化疤痕、促进伤口恢复很有好处。要注意修养，产后可适当下床活动身体，但不可过于劳累，勿提重物;本月要禁止性生活，以免对身体恢复造成阻碍。
职场妈妈
产后1个月，新妈妈主要以调养身体为主。这时候最好不要过于记挂工作，生怕休产假的时间内自己的岗位被别人顶替，或自己休假时间过长导致无法跟上工作进度。生育是人生的一件大事，宝宝的出生为家庭增添了欢乐，新妈妈不应因为耽误了事业而感到愧疚。
由于身体尚未完全复原，新妈妈需要得到良好的休息。在产后一个月内，不要想着争分夺秒学习专业知识提升自己，卧床休息的时候也在看书、上网，这样会使身体无法得到有效的修养，身体恢复的速度会大大减缓。此外，过分紧张的情绪会让新妈妈心情低落，甚至有患上产后抑郁症的可能。因此，新妈妈应放下工作，专心休养，合理调整心态，多和家人沟通，协助照顾宝宝，抓紧产假难得的休息时间享受亲情。
在休养期间，新妈妈也不要闭门不出，封闭自己，谁也不联系。在回归前，新妈妈可以有意识地主动跟自己以前的朋友、同事、同行联系，重建人际关系网络。在分娩后可以及时向同事等通报喜讯，收获祝福的同时交流感情;可与有生育经验的同事积极交流心得，在医院期间也可多认识一些孕妇产妇，扩充自己的人际网。要懂得利用父母、公婆、丈夫以及钟点工、保姆等各种资源。
休产假时一天24小时都由着自己来安排，因此新妈妈在闲余时间不妨为自己制定一份重返岗位的入职计划，提前进行预演。可事先制定与职场同步的作息计划，培养良好的生活习惯，预习工作中的生活状态，为重返职场做充分准备。
