肥胖者应多吃的减肥食品

2.竹笋

为1种低脂肪、低醣、多纤维素的食品，有“通血脉、化痰涎，消食积，益气力，利水道”的作用，单纯性肥胖症经常服食，有减肥效果。

3.黑木耳

属于1种高蛋白、低脂肪、多纤维、多无机盐的食品，所含的多糖物质，又具有降低血中胆固醇和减肥作用。中医认为黑木耳还有益气的功能，所以对于痰湿型和气虚型肥胖症皆适宜。

4.荷叶

凡减肥症患者，宜用荷叶煎水代茶频饮。因为它有祛脂减肥作用。如果每天用鲜荷叶50-100g，或干荷叶25g，煎水代茶，服用3个月，体重通常都可明显减轻，尤其是患有高血脂症而又过于肥胖的人，更为适宜。

5.苹果

常吃苹果可以减肥，在吃饭前吃苹果，有饱胀感后，即可因此减少食量，达到减肥的目的。同时，苹果中因为含有大量的苹果酸，可使体内脂肪分解，从而防止肥胖。