馋嘴MM9大低卡减肥食品 健康“享”瘦饮食

馋嘴MM9大低卡减肥食品健康“享”瘦

节食减肥不是一个行之有效的减肥方法。吃对食物能让馋嘴MM更加享瘦。下面给你介绍9种低卡减肥食品，让你健康吃出窈窕身材哦！

1、白鱼

热量：每100克约50卡路里

功效：白鱼包括罗非鱼、鳕鱼、鲱鱼等等种类。蒸熟的白鱼不仅热量较低，也是能帮助增加饱腹感，减少热量摄入的非常理想的减肥食品之一。而鱼类也是蛋白质的良好来源哦！

2、海带芽

热量：每100克约16卡路里

功效：海带芽含碘、钙等丰富的矿物质，口感较软。它所含的可溶性纤维质含量较高，能促进消化、帮助提升体内的新陈代谢，是非常健康的瘦身食品。

3、无脂酸奶

热量：每100克约35卡路里

功效：一杯约100克的无脂酸奶只含35卡路里的热量。研究表明，每天喝2-3杯的乳制品能加快脂肪的燃烧，对减少腹部脂肪的堆积和降低胆固醇都有很大的作用

4、西兰花

热量：每100克约33卡路里

功效：西兰花是营养价值最高的蔬菜。西兰花中的营养成分非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。另外，西兰花还属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

5、扁豆

热量：每100克约50卡路里

功效：扁豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、叶酸和维生素B1。另外，扁豆是所有蔬菜中最好的铁质来源，是营养丰富又低卡的减肥食物。

6、胡萝卜

热量：每100克约52卡路里

功效：香甜的味道和较低的热量让胡萝卜成为理想的减肥零食。一根胡萝卜就能为你提供人体每天所需的维生素A的50%。无论是生吃还是煮熟，胡萝卜都是减肥食谱不可缺少的美食。

7、蛋清

热量：每只鸡蛋的蛋清约17卡路里

功效：蛋清含有非常丰富的蛋白质。最近的研究发现，我们在食用它的同时也会促进糖的吸收，使我们延缓饥饿的时间，能帮助你控制食欲。注意千万不要与黄油一起吃，因为里面含有丰富的脂肪，不利于健康减肥。

8、鸡胸肉

热量：100克去皮的烤鸡胸肉约98卡路里

功效：鸡胸肉含丰富蛋白质，热量较低，是减肥食品中很受欢迎的品种。而鸡皮含有大量的脂肪，烤鸡胸肉时切忌要先把皮去掉，否则很容易摄入过多的热量哦！

9、苦瓜

热量：每100克约18卡路里

功效：热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂，是减肥的MM必备的瘦身食品。