菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 女性 > 女性保健 > 正文

排毒清肠的方法有哪些 清肠排毒快速瘦身妙招

一、节后排毒清肠7绝招

清肠绝招1:合理的饮食。

春节期间面对色香味俱全的菜肴,人们常常会吃得比平常多,肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。节后几天的主食要以谷类粗粮为主,即五谷杂粮、玉米、红薯等。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等。

节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。不妨在节后利用两三天时间,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。此外,黑木耳是非常好的清肠食物,蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。清除出春节期间身体内蓄积的毒素,还可以用水果来排毒。

清肠绝招2:调整生活方式。

节后,生活方式应尽快恢复到平时的状态,按时休息,有张有弛,让身体回到有节律的状态,保证足够的睡眠。睡眠时,胃肠在充分蠕动、消化,休息好就是在清肠。

清肠绝招3:增加运动。

对于排便困难者,还要增加运动量。有的人出现疲劳和腰痛,有时也和肌肉松弛有关,适当增加运动量,通过加速腹部肌肉收缩,达到刺激胃肠蠕动的作用。

清肠绝招4:吃苹果。

苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

清肠绝招5:木耳和瑜伽。

黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。

清肠绝招6:空腹喝凉牛奶。

空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

清肠绝招7:空腹喝蜂蜜。

蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

二、自制减肥茶来清肠排毒

一、决明菊花饮

材料:草决明3钱,菊花3钱,甘草5分

做法:

利用热水一沖,用焖烧杯或保温杯焖个10~20分钟即可

小编点评:对于长期在办公室工作的职业人来说,会有头痛、头昏等症状,更因此无法集中注意力和专心思考,喝一杯集合决明和菊花令醒脑明目就最好了,而且更有减肥功效,想瘦身的MM们就不要错过了。

二、荷叶消脂茶

材料:荷叶5公克,枸杞10公克,黄耆15公克,何首乌10公克,水700cc

做法:

1、荷叶放入沸水中汆烫至叶片颜色变深,取出备用。

2、将其余药材,以冷水沖洗去除杂质,备用。

3、取一汤锅,放入水700cc、作法1的荷叶与作法2的药材,以大火煮沸后,盖上锅盖转小火续焖煮约25分钟后,将药材过滤即可。

小编点评:荷叶茶中的荷叶具有生物碱,有降血脂作用,服用荷叶后,能有效阻止身体对脂肪的吸收,从而把体重减下来。

三、苹果茶:

材料:苹果1/3个,苹果茶包1包

做法:

1、苹果洗净,切小丁备用。

2、将苹果丁及茶包放入杯中,沖入沸水焖约20分钟即可。

小编点评:做法十分简单,堪称懒人瘦身法的经典,苹果的瘦身功效无人质疑,制成茶喝口感更为清新,秋天喝最惬意了。

三、7款中药减肥茶喝出瘦美人

1、枸杞茶——减腹

材料:山楂6g、麦芽9g、槐花6g,枸杞12g,萝卜1根

方法:将萝卜切条加入1500cc的沸水中煮熟,再加入其他材料煮15分钟即可。每天早、午餐前各1次,1次1碗。

山楂能去除油腻,解决吃太多引起的消化不良;麦芽则消除大吃大喝、过度进食淀粉类引起的闷胀;槐花可预防生活不规律而上升的火气;枸杞具有抑制脂肪沉积的作用;加上萝卜则可平复身体内因狂欢而引起的燥热,去除体内废物。

2、山楂生地茶——消脂肪排油

材料何首乌、山楂、红薏仁、生地

方法:同样也是将上述的材料倒入焖煮的锅中加入水之后进行熬煮,大概熬制至半个小时后,去渣留下汁液饮用即可。

这款中药减肥茶,其中包含了促进消化的山楂,加上生地有清热凉血、益阴生津、肠燥便秘之功效,将体内的油份以及脂肪都快速消除。

3、山楂益母红茶——活血祛斑消脂

材料:山楂果3~5颗、益母草1钱、红茶茶包1个

方法:将山楂果、益母草洗净后剥小块,再将茶包用500c.c.滚水泡开,待茶色转为红色,加山楂与益母草后盖住杯盖,焖约5分钟即可饮用。

益母草有活血祛瘀的功效,但是其本身的草腥味过重,而这款减肥消脂茶中非常恰当的搭配了清香酸甜的山楂,能够盖住益母草的味道。这款减肥茶适合在经期前几天喝,能够帮助经血排得更加顺畅。行经期间就先不要喝哦。

4、桑叶百合茶——清肠胃刮油腻

材料:桑叶10克,百合10克,桑葚10克,天冬10克,决明子10克,番泻叶10克

方法:将配好的药剂放入刚烧开是热水中,焖至几分钟倒出水即可应用。

这款中药减肥茶,是一款整理油腻肠胃和协助体内刮油的方法,因为人体每天要吃很多油腻的东西,但没有进行新陈代谢处理,就会堆积成山,所以一个干净的肠胃才能接受新鲜的食物进入。

5、玫瑰洛神花茶——利湿消水肿

材料:泽泻、车前子、玫瑰、洛神花

方法:将上诉所有的材料洗净之后,放入熬制的锅中加水之后进行熬煮,大概半个小时候略过水出来之后直接饮用后。

这款中药减肥茶,是运用了消除水肿,加上通过排尿的方法,加快上厕所的次数,让运动也加入其中。

6、消脂荷叶山楂茶——降脂解压

材料:干荷叶15g、橘子皮10g、炒山楂和生麦芽各3g

制作方法:将适量清水用大火煮开后放入上面所有的材料,转小火煮20分钟即可。

这道中药茶喝起来酸酸甜甜,很符合MM的胃口。这道茶可以降脂解压,轻松地搜刮我们肠道里的油脂,促进消化排出身体里多余的垃圾和积食,起到瘦身减肥的效果。

7、首乌贞子茶——利水利尿

药材:首乌10g、女贞子5g、干荷叶15g

方法:将所有材料放入干净的杯子中,倒入适量的沸水冲泡,闷上5分钟即可饮用。

这道自制减肥茶利水利尿,有效的排出我们身体多余的水分和毒素,还能分解脂肪,促进消化,抑制血糖在我们身体里转化为脂肪,瘦身减肥效果很棒哦。

四、3天断食减肥法

第一日:准备日

准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。

有意识地多摄取水分

午餐不要吃太饱(八分饱为佳)

晚餐减少一半的分量

睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃

第二日:断食日

虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取。

水以外的东西不要吃

水分要分次少量地摄取

实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁

肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的。

第三日:恢复日

这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。

早餐和午餐:粥或汤

晚餐只要不含油脂,其他什么都ok

每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多

在进行完3天断食减肥法后要注意,恢复日比断食日还要重要的原因是断食后,内脏处于休息的状态,比起平日,它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就会引起消化不良和损坏肠胃。而且刚从不能吃东西的压力中解放出来,我们肯定会很想暴吃一顿,为了不让3天的努力白费掉,一定要忍住。

清肠 排毒 减肥茶 自制减肥茶 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有