强健护发的七种天然健康食物 让头发更乌黑坚韧

脱发是可以分为生理性脱发，还有病理性脱发两种的，生理性脱发掉的都是退行期跟休止期的头发，因此能维持正常数量的头发，而病理性的脱发是会导致头发过多的脱落，造成头发稀稀疏疏的，那么有哪七种强健护发的天然健康食物?

第一种强健护发的食物是牛排，牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮的腺体更加的牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，同时，头发所需的大部分营养都来源于蛋白质，高蛋白的牛排也能让头发更健康。

第二种是杏仁，由研究发现容易掉发的人更易缺乏维生素b6、维e、铁和锌，而杏仁中含有丰富的维生素e跟锌，经常吃还能降低胆固醇，根治脱发。

第三种是贝类，贝类能促进细胞再生，所含的锌也能保持激素平衡，让头发健康生长。

第四种是豆类，豆类能够补充蛋白质，尤其是黑豆，更加能补给头发养分，女性经常吃还能美容养颜。

第五种是葡萄干，葡萄糖含铁十分的丰富，利于体内血色素的产生，经常吃能促进血液将养分送达身体的组织和器官，促进头皮的血液循坏，让头发得到更大的动力来生长。

第六种是鸡蛋，鸡蛋是最常见的滋补食物，是人们日常蛋白质最好的来源，鸡蛋中还含有硒和镁，这些矿物质能帮助头发散发健康的魅力。

第七种是柑橘，柑橘这类水果所含大量的维生素c，能帮助身体更好的吸收铁，也含有一些促进胶原合成的物质，能让头发健康的生长。

这七种就是强健护发的天然健康食物，因此脱发的人们可以在饮食上食用一下，都能让头发头皮更健康，另外也要避免使用刺激性的洗发露，少过度的染烫头发，扎头发的时候也别太紧，严重的患者要尽快就诊。