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吃什么中药减肥最快 什么方法减肥效果好

一、揭秘哪个时间段减肥效果最好最有效

黄金减肥时间一:起床后

俗话说:一日之计在于晨,真是一点也没错,尤其是对于需要减肥的人,把握清晨的时光,正是启动一天的瘦身时机,确实能给你的减肥大计大大加分。

早上多喝水

每天清晨醒来喝一大杯水,对健康和瘦身都是好处多多。清晨喝水最神奇的是,不仅可以改善便秘问题,还可以促进新陈代谢,新陈代谢一提高,身体的基础消耗就跟著提高,不但有利于身体排毒,而且可以瘦得更快。

清晨就要动一动

吃早餐对于想减肥的人,也是不能省的一餐,早餐吃得好,才足够维持一整天的活动量。

黄金减肥时间二:饭前30分钟

在每餐的前后,饭前30分钟或是饭后的一个半小时,是预防吃进去的营养囤积在体内的重要时机。对于正在实行减肥计画的人来说,可以在每餐饭前的30分钟,先喝杯水,这样不仅可以帮助消化,消除胃部胀气,接著进入正餐时间。营养师建议想减肥的人,可以多吃一些生菜沙拉类的食物,来增强饱足感。

饮料不可以随便喝

减肥者会搭配喝一些瘦身饮料,其实营养师并不赞成,因为饮料是有热量的,多喝进去的就是多出来的热量,除非是把它用来当作代餐,否则可能会越减越肥。

黄金减肥时间三:每星期的运动时间

对于需要减肥的人,身上的肥油可不是一天长出来的,肥胖最大的成因就是多吃、不动。想甩掉肥肉,就只有每天乖乖运动。

懒人总有一堆理由,来解释为什么不运动,其实运动只要掌握FITT的简单原则,就能帮助你养成健康的运动习惯。

Frequency是运动的频率,一般人只要尽量做到每星期7天,每一天都能累积30分钟的身体活动量,就够了,最简单的方法是走路,利用每天上下班的时间,1次至少15分钟,2次就有30分钟了。Intensity是运动强度,就是不管做什么样的活动或运动,只要达到开始流汗,有点小喘,或是心跳稍微加快的程度,就可以了。Time是每天运动的时间,至少达到30分钟。Type是运动的形式,有3大重点,一是要训练到大肌肉群,如走路就会用到腿部的大肌群;其次是要有节奏性,如有氧运动;第三是时间要比较长,例如游泳、慢跑、骑自行车等。

二、6种常见的减肥中药

1、金银花

减肥原理:金银花性甘寒,善于清热解毒、降火气、祛湿气,特别适合在夏天服用,但对于脾胃虚弱的人就不适合了。

适合人群:一般来说,金银花的适用范围相当广,但是只有一类人不适合。她们吃得不多,但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖,如果你是这样的状况,那就不太适合金银花。一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱不协调造成的,所以金银花就很有可能加剧这种不协调,加重肥胖,让你在减肥的路上背道而驰。

2、柴胡

减肥原理:柴胡味苦,性微寒,入肝肾二经,具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。

适合人群:你的脾气好吗?若你是个暴脾气的胖MM,那就泡些柴胡来喝吧,由于肝脏是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。现在的女人们压力大,情绪不稳定,饥一顿饱一顿,时常暴饮暴食,体重最容易成为牺牲品。柴胡入茶还可同时解决你经常的胸闷,肚子胀,情绪起伏不定,经期乳房胀痛,烦躁等肥胖并发症。

3、荷叶

中药现代研究结果表明,荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症,1个疗程20日,降胆固醇总有效率达91.3%,其中显效37.8%。有资料报道,荷叶中的生物碱有降血脂作用,且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点,是“三高”人士,中老年朋友,以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。

4、麦芽

饱食、肉吃过多时,容易腹胀甚至不适,麦芽能消化宿食,破冷气,去心腹胀满。促进身体代谢正常,拥有健康的体重。另外除了减重外,更重要的是美化身形,不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出,麦芽针对小肚腩效果显著。

5、首乌

减肥原理:知道首乌是养发的首选草药,但是其实首乌对减脂也有很好的功用。首乌味苦涩,性温,归肝肾二经。具有润肠、解毒之功,能够促进肠管蠕动而排出肠内废物,减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇在肝内的沉积。

适合人群:最适用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便经常囤积在体内,胃肠道的代谢途径常常处于堵塞状态,你身体中的减肥重灾区就是怎么减也减不掉的大肚肚。特别是下腹部,就算没怎么吃东西,它都是胀胀的。

 6、泽泻

减肥原理:泽泻味甘、性寒,具有利水、清湿热的功效。之所以具有减脂的作用,也就是利用了它排除身体水肿、加快代谢的作用。

适合人群:很多肥胖的人都有这样的感觉:光从上半身看,自己决不属于是个胖人,但是只要低下头一看,马上就能见到令人沮丧的小象腿和小肥脚,针对这种下半身的肥胖,泽泻就是最好的减肥伴侣。但需要注意的是,每次拿泽泻泡茶时,量不要太多,否则性寒的泽泻会让你的肠胃受不了。

三、盘点冬天减肥吃什么食物效果好

1、黑豆

黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。

2、土豆

同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多。比如说,烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。

3、萝卜

萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。

4、甘蓝菜

包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种,甘蓝富含膳食纤维,能促进润肠通便,减体脂。还富含维生素u含量较高,能修复胃黏膜,天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式,将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,吸收也更为充分,配上蜂蜜食用,还有很好的防燥作用。

5、苹果

苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期,苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害,保护呼吸系统。点这里查看苹果减肥的详细介绍。

四、冬天什么样的减肥法最快

1、大笑减肥法

美国研究人员将90名志愿者安排在一个特制的房间里,这个房间可以检测出人们消耗的氧气量和呼吸排放出的二氧化碳量,是测量人体能量消耗情况的最好办法。

要求志愿者们不要说话,也不要走动,只能坐在椅子上看电视。最初给志愿者们看一些非常无聊的风光片。在此期间,测量了他们在休息状态下的新陈代谢率。此后给他们播放喜剧,同时检测了心率、呼吸状态等,并与休息状态下的数据进行比较。结果发现,在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量。

大笑除了能使人心情变得舒畅外,还可以起到健身的效果。经过国外科学家的研究,大笑1分钟相当于运动了45分钟,而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。如果每天开心微笑10分到15分钟,可以消耗50千卡的热量。这意味着每年就可以减肥2公斤。

听笑话是最简单的让人发笑方式,无论是在路上、车上,还是干家务的时候,只需要一个收音机或是MP3就可操作。

虽然喜剧片中主人公的语言和动作夸张,不合情理,但是不用去考虑那么多,只要融入其中大笑就可以了。在看喜剧片的时候,如果你不想让微笑减肥法前功尽弃的话,最好不要吃东西喝饮料。

2、饮食减肥法

要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

①黄瓜鸡蛋法

每天用黄瓜和鸡蛋代替一日三餐,坚持吃一个星期,是很好的刮油方法,因为黄瓜中含有丰富的胶质和果酸以及生物活性酶,能有效促进机体的新陈代谢,清热利尿、预防便秘,同时还能有效抑制糖类物质转化为脂肪,起到很好的瘦身效果。

②喝水减肥法

在每餐进食之前都喝一杯白开水,或者是蜂蜜水,都是可以加速肠胃的蠕动,有效清除身体中的垃圾,让废弃物排除体外,还能大大减少小肚子的出现机率,同时饭前喝水,还能产生饱腹感,减少食物的摄取量。

3、吃温热的食物

寒冷的冬天很多人都喜欢吃火锅,那是因为,温热的食物不能能够暖胃,还能提高体温,促进新陈代谢。但是吃火锅容易上火更加是高热量的饮食,不提倡。这里说的温热食物是指食物的属性。比如辣椒就是温热的食物。做菜的时候不妨放一些辣椒,有助于减肥哦。

4、利用垃圾时间

看篮球的女生都知道什么是垃圾时间。其实生活中也存在着很多垃圾时间。比如中午吃完饭到睡午觉的这段时间,晚上吃完饭看电视的时间等等。这些时间,不妨来个散步或者站立动一动,可以避免脂肪堆积。

5、勤洗澡

对于南方的孩子每天洗澡是必须的。但是北方很多人因为冬天太冷而不愿洗澡。其实洗澡对减肥很有帮助的哦。当身体浸泡在热水中,全身会得到放松,毛孔自然会自动张开,毒素会从毛孔排出体外,如果在配合适当的按摩,燃烧脂肪的速度会更加快。

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