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老年人血压的正常值 老年人高血压如何调理

一、老年人的血压正常范围

高血压在老年人中的发病率很高。但是近年来也有年轻化的趋势,高血压会给老年人的晚年生活以及健康造成十分大的影响。那么老年人患有血压的正常范围是多少呢?下面让我们一起了解一下。

老年人的血压正常范围

 1、收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间,舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间,高于这个范围就可能是高血压,低于这个范围就可能是低血压。

 2、血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力,叫做血压。心脏跳动时有收缩与舒张两个过程,所以血压分为收缩压和舒张压两种。

血压不正常是指动脉血压超过或是低于正常值的异常情况。

正常成人的血压,在安静时,收缩压(高压)为90--140mmhg或以下,舒张压(低压)为60--90mmhg或以下,脉压差为30--40mmhg。从所量得的血压来看,是有点偏高,不知道你几岁,到了五,六十岁的人,由于种种因素,体内血管壁增厚,变窄,血压会比正常值偏高,你可以多测几次,对比一下,如果所测得的数值跟这次相近,那你也不必担心,只是临界高血压,可能过饮食来调节。适当控制钠盐摄入并避免进食胆固醇含量较高的食物。禁忌烟酒,及刺激性食物。

二、老年人高血压饮食

1、高血压肾病患者的饮食要注意控制热能的摄入,这就需要我们减少对那些高脂肪饮食的饮用了。

高血压病人,如膳食热量摄入过多,饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调,多钠、少钾、少钙,单糖过多,纤维素太多,都是不利的。

2、高血压肾病患者应该食用什么样的食品呢?专家回答说,我们的病人一般应用低胆固醇的食物。

高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶、各种淡水鱼。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

3、另外,一些含糖高的食品也要注意控制。专家介绍说,尤其是那些生活中瘦削者或者是有瘦削倾向的高血压者,要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

高血压肾病患者还要控制食盐的摄入。专家介绍,大凡合钠多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,应在限制之列。注意多吃新鲜的蔬菜。

依据蔬菜上市状况,在低脂肪摄入的前提下,恰当增加新颖蔬菜的摄入量,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,均对高血压病患者有益。

三、老年人高血压食疗

一、芹菜糖水

做法:需要用500克芹菜水煎,加入适量的白糖代茶饮;或者是250克芹菜,红枣10枚,水煎代茶饮。

 二、山楂米梗

做法:需要用30~40克山楂,100克粳米,10克砂糖。先把山楂放进砂锅里煎取浓汁,去渣,之后在放进去粳米、砂糖煮粥。每天服2次,不过要注意的是不适合空腹服用。

三、核桃糯米粥

做法:10~15克核桃,50~100克糯米。先把桃仁捣烂成泥状,加水研汁去渣,跟糯米一起煮成稀粥。每天服1次,一疗程是7~10天。

四、红糖莲子羹

做法:莲子,30克糯米,适量的红糖。把这些一起放入砂锅里煎煮,煮沸后改成文火煎,煮至粘稠为度。每日早晚空腹服。

五:冰糖荷叶汤

做法:新鲜荷叶1张,100克糯米,适量的冰糖。将鲜荷叶洗干净后煎成汤,再用荷叶汤跟粳米、冰糖这些一起煮成粥。早晚餐温热食。

四、红糖莲子羹

做法:莲子,30克糯米,适量的红糖。把这些一起放入砂锅里煎煮,煮沸后改成文火煎,煮至粘稠为度。每日早晚空腹服。

五:冰糖荷叶汤

做法:新鲜荷叶1张,100克糯米,适量的冰糖。将鲜荷叶洗干净后煎成汤,再用荷叶汤跟粳米、冰糖这些一起煮成粥。早晚餐温热食。

四、3道汤品适合高血压

得了高血压吃什么好呢?高血压患者吃什么可以降血压呢?今天小编推荐3道汤,适合高血压患者哦!

一、枸杞芹菜鱼片汤

 材料:鲩鱼肉60克,枸杞叶250克,芹菜120克,生姜3片。

做法:将枸杞枝扎成一团,加适量盐、姜丝、芡粉;油拌匀,先将枸杞枝扎成一团,加适量清水,文火煮沸约10分钟,下鱼肉稍煮至刚熟,调味即成。

 二、鲜草菇丝瓜鱼片汤

材料:草鱼160克,丝瓜160克,草菇120克,北豆腐100克,姜3克,大葱5克,香菜8克,香油5克,胡椒粉2克,花生油10克,盐3克。

做法

 1、丝瓜去皮洗净,开边去瓤,切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒,鲜菇洗净切开边。

2、姜1片,葱1条入锅,加入水2杯烧开,放下板豆腐煮3分钟捞起,然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷,取起抹干,鲩鱼(草鱼)肉洗净抹干,带皮切片,用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟,一片片排在碟上。

3、烧热煲,下油1汤匙,爆香姜,放水适量煲开,放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻,熟后下盐调味,放下鱼片立即熄火,倒入汤碗内,放下芫荽(香菜)即成。

三、豆腐海带汤

材料:北豆腐100克,海带(鲜)20克,菠菜50克,盐3克,香油1克,味精2克,大葱3克,胡椒粉1克。

 做法

1、将豆腐切丁,菠菜切段,海带切丝;

2、锅内放入开水,加豆腐丁、海带丝、葱花;

3、水沸放菠菜;

4、煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。

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