经常吸二手烟喝什么好长期吸二手烟的危害是什么

一、经常吸二手烟喝哪些好

　吃胡萝卜清肺1

吃胡萝卜能够给人体补充足量的胡萝卜素，血液中胡萝卜素含量较高的人群，肺功能退化程度明显较小，而在经常抽烟的人群吃胡萝卜，摄入了足量的胡萝卜素和维生素E，肺功能退化会变慢，吃胡萝卜护肤防癌，对吸二手烟的人群也有一样的好处。

　吃梨子清肺2

梨子是公认的清肺水果，经常吃梨子能够补充充足的水分，葡萄糖，蔗糖，以及维生素和微量元素碘，而且梨子能给人体提供钾离子和纤维素，多吃梨子或是将梨子榨汁饮用，不但有助于预防便秘，还能够促进人体内毒素和致癌物质的排除，尤其适合经常吸二手烟的人群食用。

吃黑木耳清肺3

黑木耳中所含的胶质能够将残留在人体消化系统中的毒素，杂质集中吸附起来排出体外，从而起到清肠洗胃的作用;同时木耳还含有粗纤维，有帮助消化纤维类物质的功效，还能减少油脂吸收。黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用，对清除尼古丁有很好的功效。

　吃白萝卜清肺4

白萝卜营养丰富，具有清热生津，消食化滞，开胃健脾，顺气化痰的食疗功效，而且白萝卜中含有的辣味成分能够有效抑制细胞异常分裂，预防癌症;而且白萝卜还有杀菌，增进食欲的作用，其中所含的膳食纤维和淀粉分解酶等消化酶能有效促进食物消化吸收。

二、长期吸二手烟的危害是哪些

　1、记忆力差

烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，大脑功能会因之而受到影响。长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差一些。

　2、易发生早产

90%被动吸二手烟的孕妇子宫羊水中能检测出尼古丁等有害物质，说明烟草烟雾对胎儿生长的子宫内环境直接造成污染。

同时，二手烟暴露从胎儿期开始即对其的身体健康产生多方面的严重影响。二手烟暴露还影响胚胎细胞增殖、分化，导致胚胎发育异常，表现在神经系统的发育障碍、宫内生长迟缓。另外，还容易造成婴儿早产。

　3、肺癌

据调查，吸烟者发生肺癌机会显着多于不吸烟者。通过对吸烟者吸入的烟雾分析，发现烟雾中含有几十种致癌物。肺癌危险性与吸烟时间长短有关，开始吸烟的年龄越早，危险性就越大。吸烟时间越长者，肺癌发病率及死亡率也越高。

三、二手烟的有害物质

吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。

　香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为八大类：

（1）尼古丁，可刺激交感神经，让吸烟者形成依赖。

（2）一氧化碳、氮氧化物、含硫气体以及氰化氢等挥发性有机物，能够刺激黏膜、损伤呼吸道，一氧化碳能够降低血红蛋白携氧能力，甲醛等成分可以致癌。

（3）N-亚硝胺，烟草特有亚硝胺具有致癌性，与肺癌等多种烟草相关癌症的发生有关。

（4）稠环芳烃，烟草烟雾含有500多种稠环芳烃，苊烯、苊、蒽、苯并蒽、苯并芘等有致癌性。

（5）芳香胺类，烟草烟雾中的芳香胺类物质2-萘胺、4-氨基联苯是致癌物。

（6）杂环胺，部分杂环胺对人体有致癌性

（7）自由基，烟草燃烧产生大量自由基，在人体内引起氧化应激。

（8）重金属及放射性物质，烟草烟雾中含有镉、铅、钴、含有一氧化碳易与血红蛋白结合，从而减低红血球将氧输送到全身去的能力。

这些有害物质对于烟民和二手烟吸入者同样有害。更值得注意的是，侧流烟中的一些有害物质比主流烟含量更高，如一氧化碳，侧流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；氨是46倍；亚硝胺(强烈致癌物)是50倍。研究结果也显示，吸二手烟对身体影响与吸烟者相似，因为对吸二手烟者的尿检发现，他们的小便中也含有尼古丁等物质的代谢物。

四、二手烟的应对方法

　避免措施

一、消除方法

(1)发起创建无烟环境活动，创造无烟工作、生活环境。

(2)每天早晨第一件事就是先开窗户、擦桌子、擦地板，这样可以清除大部分每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者扔到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔，最好及时处理烟蒂。

(3)多吃新鲜的蔬果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C的蔬果)，因为维生素具有抗氧化的功能，部分甚至可抗癌(例如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。)

(4)多喝水，多排尿，多运动，多排汗，这样可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。

二、社会交往中，个人如何拒吸二手烟

(1)告诉别人和朋友，自己不喜欢吸烟。

(2)不要接受别人递上的香烟，要养成拒绝的习惯。

(3)不论身在何地，坚持选择“禁止吸烟区”。

(4)避免或减少在公共场所接触“二手烟”，利用法律来保护自己。