香烟燃烧后的烟雾里面含有4000多种对人体有害的物质，里面其中包括一氧化碳、尼古丁、刺激性的物质和致癌物质，其中刺激性的物质不仅仅会对眼睛、鼻腔产生刺激，也容易引起慢性支气管炎，尼古丁进入人体之后，会导致心跳加快，让血压上升，促进血小板的凝聚，容易导致高血压、中风等，所以说吸二手烟的危害是非常大的。
香烟燃烧后产生的一氧化碳容易和身体里面红细胞结合，一旦进入身体就会导致降低红血球输送氧气的能力，导致身体里面缺氧。尼古丁进入人体之后容易导致四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、加快呼吸的频率、精神也会变得异常亢奋，并且促进血小板的凝聚，这是造成高血压、心血管堵塞、中风等心血管疾病的常见因素。烟雾中的刺激物质对鼻腔、咽喉、眼睛产生刺激，而且也容易导致急性支气管炎。烟雾里面含有多种放射性物质容易在身体里面囤积，损伤机体组织细胞，降低人们的免疫力，为癌细胞的生长创造了良好的环境。
烟雾中的尼古丁等有害物质，对大脑容易产生刺激，容易导致脑血管的硬化，大脑功能也会受到影响，长期被动的吸烟人群大脑发育明显会变差，记忆力下降，尤其是对于青少年儿童来说智力发育明显比非烟雾环境中生活的孩子差一些。
二手烟里面的有害物质比香烟本身要多，因为里面含有40多种致癌物质，患上肺癌的几率比吸烟者更大，其实对于孕妇来说，怀孕期间长期吸入二手烟烟草里面释放的有害物质，对胎儿生长的环境会造成影响，通过胎盘直接伤害的宝宝，尤其是一氧化碳等有毒气体容易导致宝宝缺氧。
经常吸二手烟的人群平时多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有丰富的微量元素和活性物质，比如类胡萝卜素、维生素、叶酸等，这些物质，能够更好的防止细胞蛋白质出现氧化损害，可以更好的降低肺癌的发病率，其中维生素a可以阻断细胞癌变的过程。另外也可以多吃清肺的食物比如黑木耳、银耳、梨子、枇杷等能够吸附肺部大量的毒素，减少有害物质对身体的伤害。
吸二手烟对孕妇和青少年的危害是最大的，所以吸烟者吸烟时要考虑周围人的感受，另外吸二手烟的人群可以多吃深海鱼，因为里面含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有利于降低心血管疾病，也能够更好的避免二手烟的危害，同时适当的吃碱性食物，因为碱性食物有利于降低尼古丁的吸收率，可以刺激胃液分泌，增加胃肠蠕动，比如大豆、蔬菜等。
