运动排毒6式
皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。
11.呼吸着排毒呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。但我们深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及。接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体。让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。
12.咳嗽着排毒肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。
13.跳起来淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
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