生理期吃什么排毒减肥 经期吃什么减肥

一、经期吃这5种水果可以有效减肥

一、榴莲

榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。

二、甜橙

橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素，经期后你立马可以变身成为轻盈美人。

三、番石榴

番石榴的热量极低，而且里面富含大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，是女星减肥的最佳徐那种。同时经常用番石榴泡茶喝的话，可以加速身体代谢，帮助排出体内毒素，避免脂肪的囤积。

四、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

五、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

二、经期减肥食物推荐给您

绿豆芽

绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

红枣

红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，排清毒素。红枣中所含的皂类物质，具有降低血糖和胆固醇含量等作用。

木瓜

木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。

薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

三、经期减肥美味瘦身汤的做法

山楂首乌汤

原料：山楂15克，何首乌15克。

做法：将山楂，何首乌分别洗净，切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两个小时，再煎一个小时，渣取出，日服1剂，分两次温服。

山楂玉米须汤

原料：山楂10克，玉米须50克。

做法：将山楂洗净切碎，与洗净的玉米须一同放入砂锅中加入适量的水，煎汤代茶饮。

功效：利尿消肿，降血脂，降血糖，适用于减肥。

竹荪银耳汤

原料：竹荪10克，银耳10克，鸡蛋，盐，味精各适量。

做法：先将竹荪用冷水发好洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中加水煮开，冲入鸡蛋糊，再加竹荪，银耳，用文火煮10分钟，加细盐，味精调味。

功效：减肥，美容，适用于消除腹部脂肪。

凤菇豆腐汤

原料：鲜凤尾菇100克，豆腐200克，盐，味精，葱花，香菜末，植物油各适量。

做法：先将凤尾菇洗净去杂质，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻，加水，投入豆腐块，盐，熟后撒上味精，葱花，香菜末等调味。

四、经期一周减肥食谱如下

第一天：汤和水果。

除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少许，因其所含热量比其他瓜果要高出许多，第一天只能喝汤和吃水果，如果喝茶，咖啡和果汁，尽量不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜

第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米，中午可吃点烤土豆，千万要记住的是不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤，水果和蔬菜。

这一天不能吃烤土豆，汤，水果和蔬菜可以随便吃，同时要多喝水，如果前三天都能严重遵守饮食规定，即可减重2-3千克。

第四天：汤，水果，蔬菜，牛奶和香蕉。

除了随便喝汤和进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉，切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤，牛奶和西红柿。

除喝汤外，可以吃些西红柿和牛肉，牛肉可以吃200克，西红柿可生吃，并且不限量。

第六天：牛奶和叶类蔬菜。

牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆，除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭，果汁，蔬菜和汤。

可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水，蔬菜可以用葱炒着吃。

看了一周的美味汤谱，还有口感极佳的瘦身汤，想到一周的坚持就能瘦下几斤来，你是不是已经心动了呢?赶紧加入到靓汤减肥的队伍中来吧。