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老年人早起头晕恶心是什么了 老人头晕怎么办

一、老人早起头晕是怎么回事

1、心脏病:冠心病早期,症状尚轻,有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适,只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。

2、贫血:如果老人出现头晕并且伴有乏力以及面色苍白的话,应该到医院检查一下是否是因为贫血所引起的。健康状态下,老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降,红细胞本身的老化,使其对铁的利用率大不如前。

3、脑动脉硬化病:患者自觉头晕,且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小,脑内血流下降,产生脑供血、供氧不足,引起头晕。

4、血粘度高:如果老人患上高血脂或者是血小板增多症的话,则是会导致血粘度增高,从而导致血流缓慢,造成脑部供血不足的情况出现,最终导致老人出现头晕、乏力等症状。

5、颈椎病:颈部发紧、灵活度受限,偶有疼痛、手指发麻、发凉,有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉,造成脑供血不足,是头晕的主要原因。

6、药物副作用:高血压药物会降低血压,诱发眩晕。一些心脏病患者服用利尿剂时会脱水,也会产生眩晕感。镇静剂抑制中枢神经,使大脑活动减速,也是导致眩晕的一大因素。而缓解鼻塞的解充血药使血管收缩,影响大脑供氧致眩晕。

7、缺铁:疲劳乏力是贫血的一大主要症状。由于身体缺铁,血红细胞减少,血红蛋白携氧量减少,大脑血氧量不足,因而产生眩晕感。

8、偏头痛:眩晕常是偏头痛发作的前兆,其原因是大脑血管变窄,血流量减少。

9、脱水:大脑大部分由水组成,人体一旦脱水,大脑功能就会失常。脱水时血液黏稠度增加,体温升高,心跳加快。因此,发生晕眩时,不妨喝一大杯水试试。

10、脑供血不足:主要是随着年龄的增长,脑血管逐渐硬化、变细,血流量减少,脑组织营养不足。

二、老人头晕怎么办才好

1、经常性头晕要及时就医:经常头晕的老人,应该及时接受检查确定导致头晕的原因,并接受治疗。需要提醒的是,眩晕症虽然常见,但也可能有生命危险。如果突然感觉头晕、旋转得厉害,很难迈开脚步,应该赶快看医生,这有可能是中风的征兆。老人家经常头晕最好及时前往专业的医院就医,以免耽误病情。

2、注意饮食习惯:老人家头晕可能是由于一些疾病比如高血压的影响而引起,一般不是很严重的情况下可以多加注意平时的饮食习惯。饮食清淡一点,吃一些容易消化的东西比如清淡的面条,或者小米粥配一点小咸菜。不要吃一些高油脂高盐高糖的食物,以免加重病情。

3、戒烟酒:长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。饮酒对身体的利弊就存在争议,但大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。因此老人家更要远离烟酒。戒烟酒不仅有助缓解老人头晕的症状,还有益于老人的身体健康。

4、坚持适量的体育运动:经常适当地开展一些体育锻炼,但运动量不宜过大,可采取散步慢跑、体操等方式,改善血液循环。另外,还可以选择打太极拳,太极拳作为一种动作舒缓的体育运动,有活血舒筋的作用,可祛病强身,还有助于保持愉快平和的心态。老人家运动要适量并且要持之以恒才能起到强身健体的作用。

5、多用木梳梳头:每天坚持用木梳梳头,梳头有利于促进脑部的血液循环,能缓解比较轻微的头晕症状,在梳头时要顺着一个方向轻轻的梳,每天坚持梳5--10次比较好。梳头的力道不宜太大,主要起到按摩头部,促进头部血液循环的作用。

6、平时蹲下站起时要慢点:平常一定要注意坐下起身要慢一些,尤其是蹲下再起身的时候。避免剧烈的起身、抬头等。避免因一时动作过猛,血液循环过慢,引起的头晕症状。

三、老人早起的三个必要与五大禁忌

早起先做三件事。一是温水漱口,经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物。二是喝杯温水,水在胃内做短暂的停留,除少量被胃吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血,保证细胞的新陈代谢,还能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。三是冷水浸脸。吸气后俯身把脸部浸入冷水中,缓缓用鼻子把吸入的气在水中呼出,然后把头抬出水面吸气,反复10~20次,再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热。这对上呼吸道黏膜血管是一种有效的锻炼,可增强抵抗力,同时还可以减少面部皱纹。

起床忌“猛”。老人晚上入睡较早,睡眠时间又相对较短,所以很多老人有早起的习惯。英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好,过早起床则可能增加心脏病发作的风险。另外,起床时尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然波动,引起头晕等症状。早晨睁开眼睛后应该先静卧5分钟左右,选舒服的姿势,伸几次懒腰,使关节充分舒展活动,然后慢慢起身下床。

晨练忌太早。出门时间太早,光线不明,气温也比较低,老年人在这样的环境中锻炼,很容易摔倒或受凉,从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗死或是脑卒中(中风)等疾病。所以,老年人晨练应在太阳初升后,并注意保暖。晨练的时间应该控制在20~30分钟左右为最佳,多注意进行一些协调性和柔韧性的运动,像慢走和太极拳等活动。最好在运动前进行一些准备性活动,如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动。

忌“菜市场查体”。很多菜市场上都有免费测血压、做养生讲座的,且多针对老年人。兰州一名70岁老人听信菜市场内一保健品经销商的忽悠,在一个月内购买了2万多元的保健品,不但赔了钱还险些搭上命。所以老人晨起去菜市场买菜,千万不要盲目听信一些免费测血压之类的保健品经销商的忽悠,使菜市场成为自己的养生陷阱。

忌吃饭太早。有些老人每天早上五六点起来就吃早饭,这对肠胃十分不利。因为晚上睡觉时,人的消化液分泌、胃肠蠕动依然在忙碌,太早吃早餐等于逼迫消化系统持续疲惫作战,长此以往会干扰胃肠道的合理休息,加重胃肠道负担,早餐应安排七八点钟左右较好。

忌回笼觉。晨练运动过程中,肌肉骨骼活动加速,血液循环随之相应加速。如果晨练后接着上床休息,将使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中,回心血量减少,可致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧,对心肺功能恢复不利。所以,晨练时最好把握好运动量,掌握好度,量力而行,不至于过度劳累,锻炼结束时可以选择做些整理运动,如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等,适当调节身体的状态,也能起到减轻疲劳的作用。

四、老人睡眠三注意

合理睡眠是老年人长寿之秘要,须注意三点:睡足、睡安、睡暖。

1、少寐是老年人之大忌,故首先要睡足。老年人睡眠时间存在着明显个体差异,难以用一个数字来问答。但总以醒来全身舒适、疲劳消除、精力恢复为准,并根据季节进行有规律的调节:春夏迟睡早起,秋时早睡早起,冬日早睡迟起,并以坐卧假寐、午睡、闭目养神等弥补有效睡眠时间的不足。

2、老年人难寐,易惊醒,因此,需采取措施做到睡安。比如,睡前温水洗脚,思想入静等。

3、老年人睡眠宜注意保暖,可以用棉布兜肚护脐,内装一些温性药物如干肉桂麝香,即使夏日睡时也不必解下。老年人气血不足,睡时肩颈被覆难密,可置一保暖坎肩,以保护肩颈项背,可预防肩关节周围炎、颈椎病。

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