男人远离压力补肾气 正确饮食效果好

现在说着压力，每个人都深有感触，对于减压，每个人都有自己的方法，其中不少的朋友会用吃东西来减压，可是多是暴饮暴食的情况，这样是很伤害我们的身体健康的，其实，我们只要选对食材，减压和健康就能全部拥有。这里介绍一些食材不但可以帮助男人减压，还能补足肾气呢。

粗粮类

代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素b2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将b族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

干果类

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。

干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。