几种健脑的食物 帮助补充能量

每一个都希望自己每天可以精力充沛，这样子自己的工作效率也会变得很高呢，但是什么样的食物才能让我们充满活力呢，下面就跟着大厨艺小编来具体的看看吧。

全麦饼干

全麦饼干中富含的丰富的碳水化合物能够分解成葡萄糖，当全麦饼干进入你的身体后，快速的为大脑补充其所需要的葡萄糖。当然，如果你不需要减肥或是控制饮食可以试试外层包裹着奶酪的全麦饼干，奶酪中所含有能量和蛋白质能为你快速充电，更长时间保持大脑的清醒状态。

蓝莓+草莓+低脂酸奶

这个优秀的组合中，蓝莓富含的抗氧化剂可以改善记忆力，延缓短期记忆丧失。草莓中的维生素C能消除细胞间的紧张状态，这正是大脑健康所需要的。而低脂酸奶不仅易于消化吸收而且还能够抑制腐生菌的生长，使大脑免受这些毒素的危害。

金枪鱼寿司卷

在你开始感觉到饥饿而且大脑感觉到疲劳时，吃一个金枪鱼寿司能够让你快速找到工作状态。金枪鱼含有ω-3脂肪酸已经被证明对大脑有着提高智利的帮助。同时大米中所富有的碳水化合物，在身体的化学作用下可以转化为葡萄糖，而这正是大脑在高速运转之后所急需补充的营养。

核桃

大家都知道核桃健脑，核桃中80%的脂肪为不饱和脂肪酸除了对心血管有着明显的健康作用外，核桃最主要的功效为防止细胞老化，增强记改善忆力，延缓衰老。

黑巧克力

适量食用黑巧克力不必担心发胖的问题，因为黑巧克力中的脂肪要远远低于牛奶巧克力（每100克黑巧克力所含有的脂肪为24克）。黑巧克力对大脑的帮助主要来源于其所富有的抗氧化性和放松血管的功效。同时食用黑巧克力后人会感到心情愉悦，有一个良好的工作状态。

那么你是不是清楚了呢，其实这几种健脑的食物可以很好地帮助我们补充自己的能量呢，也许这些食物并不是你特别喜欢的，但是为了自己可以更好的补充能量，不妨多试试这些食物呢。