一、血液循环不好怎么办呢
促进血液循环的方法1、提脚跟法：在我们日常生活中，提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法为双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，坚持长期做，会很有效果。
促进血液循环的方法2、上下踏梯法：如果受天气影响或其他原因不能外出步行时，可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。具体方式是2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，并可根据自身的健康状态，适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。
促进血液循环的方法3、洗冷热浴法：具体做法是先从冷水浴开始，反复交替用冷水和热水来浸泡身体，最后仍以冷水浴结束。冷热浴具有多种功效，其中最主要的作用，就是能够强化动静脉吻合血管功能。冷水和热水反复交替浸泡身体，能够刺激动静脉吻合血管，使功能不全的血管恢复正常，促进全身的血液循环。毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后，两者的功能都能得到改善，从而达到促进血液循环的作用。
促进血液循环的方法4、按穴位法：我们的身体有三个穴位，建议大家多按摩一下，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。一是大椎穴，这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。另外是合谷穴和足三里，这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
二、男女体温差异与血液循环有关你知道吗
女性相对于男性更容易散失热量。雌性激素、偏小的体型、缺少肌肉和较缓慢的代谢都是造成这一现象的原因。而女性较男性而言，有更高的表面积与体积比，这会加速热量的散失。但相较于男性，女性更擅长保持体核温度，这对女性有能力为胚胎提供一个温暖环境起到了至关重要的作用。
人体体温受血液循环影响
人类的血液循环是一个复杂精密的系统，对人类的健康至关重要。一名女性通常拥有4到5升血液，以每45秒一次的速度循环。人的心脏在一生中大约会输送超过2.5亿升血(相当于25个奥林匹克标准大小的游泳池)，起着人体新陈代谢的作用。
女性的体温很大程度上受血液循环的影响，因此良好的血液循环对身体至关重要。女性在经期之前体内的铁含量会降至最低，体内铁不足将会导致多种红细胞的减少，进而导致体温的下降。
吸烟会影响循环系统
吸烟对血液循环也有着很大影响，人体血流量在吸烟之后会有明显减少。因此长期吸烟的人患中风、心脏疾病和癌症的风险会更高。其它血液循环不良的影响因素还有糖尿病、甲状腺功能低下等。因此，那些经常手脚冰凉的人们都应当去医院做一下检查。
低温对女性的影响更大
虽然男女的血液循环在生理学上没有什么结构上的不同，但女性对血液循环变化的反应却更加强烈，她们更容易晕眩。在绝经期间，由于雌性激素的骤减，她们更容易潮热，也经常因血压变化而劳累抑郁。此外，女性的雷诺综合征的发病率是男性的9倍，这种表现为四肢等局部缺血的疾病带给女性的可就不只是微微不适了。
当然，血液循环也是可以改善的。方法有很多，包括服用银杏保健品、平衡饮食、定期做骑行、游泳等有氧运动等。
三、八种食物促进血液循环
防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食物。医学研究证明，以下8种食物对疏通清理血管、预防血管硬化有特殊的功效。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素e和c等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素a，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
茄子：含有较多的维生素p，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
四、血液循环不好的原因有哪些
在解决血液循环不好怎么办之前先来看看,是哪些原因导致血液循环不好的吧。
血液循环不良的症状既可表现在身体部分区域，也可涉及整个身体。有很多原因可以导致血液循环不好，因此也会有不同的症状。接下来让我们进一步了解这一问题。血液循环不良的原因，其中一些原因包括：循环系统疾病、心脏疾病、动脉疾病、血管疾病、静脉疾病。下面了解循环系统是如何工作的。循环系统遍布于全身，循环不畅可以分为：腿部血液循环不好、手部循环不畅、增加在毛细血管的时间。血液循环不畅的常见症状：麻木，麻木和抽筋是血液循环不好的最初症状。可以在手足观察到这类症状，特别是腿部，在过度活动后腿部变得过于疲劳，有时还会疼痛。血液循环不好怎么办呢？解决这一问题的方法之一是坐着或者睡觉时抬高腿部，以减轻疼痛感。血液循环不好还会造成身体的某些部位出现红肿。发绀（青紫）这是一种身体特定区域变成紫色的医学症状。皮肤颜色青紫说明身体的某个部位没有得到充足的氧气，青紫的原因可以是任何疾病或紊乱。可很容易从身体皮肤表面看到发绀。急性发绀的主要根源是心脏衰竭，窒息，休克和左心衰竭等。此外，有些原因可导致慢性发绀。如肺部疾病，慢性阻塞性肺病，先天性心脏病和心脏衰竭等。苍白贫血、心脏疾病、白血病和雷诺严重障碍的现象都可引起苍白。此外，压力与体能消耗，长期暴露在阳光和遗传变异也是导致脸色苍白的原因，这是也一个循环不良症状。白斑和白指甲，色素沉着也跟血液循环不畅有关。这些都是血液流通不佳的主要症状，身体往往还伴随有麻木和压痛的感觉。血栓是一种由于血液循环不好而引起的疾病，有压痛感，疼痛，青紫和水肿等症状，此外下体有扩张的静脉，引起血栓形成的原因是血管内层受伤，从而导致静脉阻塞。
