减肥怪招4:柚子法
瘦身原理:减肥者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入,以柚子代替,同时每天喝几杯水。柚子减肥具体方法:早上以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;中午饭前或饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。
专家点评:这个方法应该有效,如果能配合运动,应该会更好,但必须长期坚持。不推荐这种方法是因为长期食用同一种水果,也会导致减肥者摄入的营养单一。建议可以多吃配合当季的减肥水果,效果会更好。
柚子含有一种名叫柚苷配基的成分。
研究标明,柚苷配基能促使肝脏消化分解脂肪。多吃柚子就不会导致体内脂肪堆积。同时,柚子含有丰富的纤维素,能帮助人抑制食欲,有效地控制食量。不过长时间只吃柚子未免单一,这里推荐一些有利于减肥的水果:香蕉、苹果、猕猴桃等。
可信程度:★★★☆☆
危险程度:★☆☆☆☆
减肥效果:★★★☆☆
在制作沙拉时,不妨增加半杯如大豆类的植物性蛋白质以及80克左右脂肪含量较少的鱼肉和瘦肉或者增加如蛋黄
,嚼过它的叶以后再吃糖,口里不会有甜的感觉,摄取量自然大减,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而转化成
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