抽烟的女生更易胖 想苗条这些毛病你得改误区

有些人选择吸毒或者吸烟这样的方法进行减肥，认为吸烟能够抑制食欲，其实这样的做法是大错特错的。吸烟不仅不利于自己和身边人的身体健康，而且还会让你越来越胖，现在已经有研究发现抽烟的年轻女性实际上比不抽烟的变胖几率多三倍。下面一起来了解下还有哪些错的减肥方法。

美国俄勒冈研究所的研究者们耗费两年多时间跟踪研究了400个年轻女性，抽烟的女性明显会比不抽烟的变得更胖，比如抽烟的增重2.9KG，不抽烟的则在0.9KG。

研究员们认为，他们的研究结果足够挑战大部分人对抽烟能控制体重的误解，但也承认他们的研究尚不成熟，需要更多的研究实验区发现为什么抽烟会导致体重增加的更多。

其实除了抽烟之外，很多我们平时以为对减重无害甚至减重有利的习惯，都可能是让体重上升的魔鬼，到底哪些毛病是减肥杀手呢？

想要减肥千万不能有的坏习惯

1、保温杯泡茶--破坏茶叶中的有效成分，影响消化

绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，包括表棓儿茶素没食子酸酯（EGCG）和茶黄素等，能够减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，减少脂肪的从头合成。

保温杯泡茶坏处

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。

正确做法：用80℃左右的水冲泡。如果想喝热茶，可以用紫砂壶或陶瓷茶具冲泡，茶泡好了以后，再倒入保温杯中。

2、水果当主食--饱腹感不足且容易热量超标

一般水果中含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，被瘦身人士奉为减肥佳品。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

水果当主食的坏处

水果虽然营养健康，但是把水果当成主食就不是很合适了。只吃水果，不仅不能让我们获得足够的饱腹感，同时也不能给身体提供足够的能量。如果长期保持把水果当主食的习惯，那么你的身体就会出现营养失衡的状况，而此时也就更加容易导致脂肪的囤积。

另外，很多人认为水果利于减肥，又美味，不加节制的吃很多。这样导致摄取的大量糖分无法消耗，变成脂肪囤积在体内。

正确做法：在饭前半个钟吃一个水果，减轻食欲，可选择苹果、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低的水果。