抽烟的女生更易胖 想苗条这些毛病你得改误区

3、咖啡过量--咖啡好处很多，但喝过量易致便秘

咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。

咖啡喝过量

咖啡中咖啡因的含量非常高，而这种成分会对我们的心脏产生不利的影响，使得血管中的胆固醇增高，这就会增加人们患上心脏病的可能性。其次，咖啡中丰富的可可碱对于消化有着不利的影响，会减少肠道消化物的水分，这就有可能导致便秘的问题，影响我们的减肥工作。

正确做法：午饭后30分钟至1个小时内，喝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

4、饮水不足--影响代谢

水具有促进新陈代谢、帮助排便通畅、避免进食过量、净化血液多个好处。对于减肥和保持身体健康都很有好处。

饮水不足

体内水分补充不足，不仅影响肾脏代谢的功能，瘦不下来。而且，饮水不足还会使血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病。

正确做法：一天内喝足够的水，大概是2000~3000毫升。一次200cc.，早上起床后，运动前，餐前，都是喝水减肥很好的时机。

5、吃太快--咀嚼不足，影响饱腹感

进食速度和减肥的关系

食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高一定水平，大脑的食欲中枢就会发出信号。如果你吃的时间足够长，食物从胃排到小肠，小肠吸收后血糖上升，会给大脑一个饱的信号。

食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，容易因食欲亢进而肥胖。

正确做法：细嚼慢咽。