减肥食谱中的三大常见的误区

夏天到来的时候，想到就能穿裙子了，可以展示自己的身材了，可自己的减肥速度却不明显。想要快速减肥，很多美眉开始在自己的减肥食谱中下功夫。控制饮食索然减肥功效显著，但也极易进入误区，下面我们一块来看看减肥食谱中的三大常见的误区有哪些?

一.长期只吃肉加青菜而不吃饭，或长期只吃青菜加饭，而不吃肉，不限量，认为饭与肉不同吃，就能达到减肥目的。

解析：这种饮食方法营养不均衡，长此以往会有危险，而不限量则无法保证热量摄入总量的控制，不可能达到减肥目的。如果蛋白质缺少，还会造成低蛋白血症，形成全身水肿。

二.只吃水果不吃肉、不吃主食。

解析：只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量也很高，如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到减肥效果，但只吃水果会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。

三.饭比面条热量低，米粉比米饭热量低。

解析：单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的。

减肥只有营养均衡了你才有可能瘦下来，所以在计划自己的减肥食谱时，一定要考虑营养素的均衡，那样才能瘦的更健康!