水果减肥食谱 健康营养又瘦身水果

奇异美人鱼

材料：奇异果一个（黄绿均可，绿色比较适合与橙汁配色）、香橙两个、冷冻鲷鱼片两片、韭菜两根、太bai粉一茶匙、盐适量、黑胡椒粒适量

做法：

1、奇异果切条状，香橙一个挤成汁，一个去皮切小丁

2、冷冻鲷鱼片用平底锅，洒点盐和黑胡椒调味煎熟，放旁边备用

3、韭菜烫软后，把鱼片和奇异果打结排盘

4、把一茶匙太bai粉加入橙汁及橙丁中，煮至芶芡状，再拌入盐调味

5、从盘子旁边把橙汁徐徐倒入即可

大厨艺小编点评：奇异果除含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份-叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇……一天两颗奇异果，便可以满足我们一天所需三分之一的营养素，达到身体的营养补给。而且也可以改善便秘，帮助身体排毒!而柳橙只有80卡路里，含有丰富的维生素C之余又可以美白皮肤及帮助减重，是很完美的减肥水果。