平坦小腹的一日饮食计划

1.早餐酸奶与肉桂土司

6盎司的希腊酸奶混入1/4茶勺的椰子精华，6片芒果干切碎拌入，配上2片肉桂葡萄干面包，美味低脂的早餐就做好了。

芒果中的多酚能激活机体内的蛋白质，这些蛋白质能调节新陈代谢，从而降低体脂。

热量摄入394大卡

2.上午零食梨和五香火腿

1个中型大小的梨，两片五香火腿。仅两片这种意大利五香火腿就含有8g的蛋白质，能增加你的饱足感，不会让你饥肠辘辘，直到午餐。

热量摄入163大卡

3.午餐烤鸡沙拉

1份1/2杯的小菠菜，1/2杯切碎的甜菜根，1茶勺的酸果蔓干，1/2盎司的核桃，3盎司的烤鸡胸肉，1盎司的半软羊奶酪以及1茶勺的香醋。

研究发现，醋有助于减肥。醋酸有助于抑制体脂的堆积。