壮阳补肾食物有哪些

一、壮阳补肾食物有哪些

1、韭菜，又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等，不仅质嫩味鲜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能培加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药，有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体，增强体质和性功能。

3、荔枝：有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。

4、枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

5、松子：松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。

6、虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高，中医认为，虾味甘、咸、性温、有壮阳益肾、补清、通乳之功。有常食虾，有强身健体的效果。

二、揭秘4种错误的壮阳方法

1、牡蛎催情壮阳

牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。心理学家、《无畏的性爱》一书的作者乔伊·大卫森认为，牡蛎特殊的形状经常被比作女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性性欲。但从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助提高系统免疫力，提升性欲是绝不可能的。

2、巧克力壮阳

也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。但在心理学者及性保健专家林达·戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇

3、辣椒壮阳

印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，跟壮阳完全无关。

4、松露壮阳

古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用，这种看法影响了很多现代欧洲人。然而据美国著名松露研究专家詹姆斯·特雷普介绍，松露含有的麝香味只能促使猪发情，没有证据表明对人有效。

三、四个壮阳运动让你性福满满

一、肩部运动

因为在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。而肩部运动不仅可以增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。

1、将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

2、在球上仰卧，球处于上背部下方。髋部下落至高于地面两三英寸。在起点，使哑铃与肩部同高。笔直向上推起哑铃。记住，在推起过程中，使双手保持正对双肘。在顶点，哑铃正对胸部。回到起点，重复。做2组2-15次。

二、呼吸运动

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

5、全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

三、腹部运动

腹部的肌肉是男人性爱时最重要的肌肉之一。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。

1、直立，双脚与肩同宽，双膝微屈。将球置于身体前方，与耳朵同高。做出全蹲。然后迅速起立，伸直双腿，同时双手向上推起。始终使双腕保持正对双肘，手臂沿着与身体平行的轨迹移动。回到起点，重复。2组20次。

2、仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

3、坐在健身球上，双脚紧贴地面。双脚向前行走，让球在身体下方滚动，到达下背、中背区域。稍微抬高髋部，使躯干和大腿与地面平行。双手交叉置于胸前。头部保持自然，下巴和胸部之间应有一定的空间。以下巴和胸部引导上体向上移动，收缩腹肌，抬高肩部，回到起点。记住使头部和背部保持自然。超伸展和弯曲都有可能导致损伤。做3组20次。

四、腹股沟运动

1、坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。

当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

2、盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

四、中药补肾壮阳的偏方

第一：健脑补肾方

材料：核桃仁、枸杞、女贞子、炒红枣、炒莲子、低度白酒

做法：将所有的准备好的中药材一起放入罐中，倒入准备好的低度白酒，高度最好应该漫过中药大约三厘米，然后密封好盖子放到阴凉的位置。每天都要固定的摇动，半个月之后就可以加入适量的蜂蜜服用了。

功效：这种方子能够很好的治疗肾精亏损等等情况，特别是由于肾亏所引起的各种头晕耳鸣、失眠、健忘等等情况。

第二：补肾壮骨方

材料：猪腔骨、冬虫夏草、桂圆、食盐

做法：将猪腔骨清洗干净之后撬开，然后放入锅中加入清水小火炖熟;随后将冬虫夏草以及桂圆放入锅中继续炖煮十五分钟，然后加入食盐就可以直接吃肉喝汤了。