推荐6种含蛋白质宵夜梦中打造嫩滑肌肤

1.水煮鸡蛋一个（富含满满的氨基酸的100分食材）。

2.无糖酸奶（同时富含蛋白质和乳酸菌的食材）。

3.牛奶（不仅富含有助于入眠的色氨酸，而且含有修复肌肤的维他命a。最好选择100%的鲜奶）。

4.豆浆（豆浆中的异黄酮有助于睡眠。选择无糖的豆浆）。

5.杏仁（5-10颗，杏仁中的镁具有安神的作用，而维他命e可以改善睡眠时血液粘稠的症状）。6.奶酪一块（20-30g，富含氨基酸，修复皮肤的维他命a，及维他命b6）。睡前吃这些食物不仅可以促进成长荷尔蒙的分泌，还可以分泌出以蛋白质为原料的使人安睡的褪黑激素。