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包心菜减肥的优势美食

朋友们都知道很多蔬菜水果都有减肥的功效,那您知道包心菜也就是圆白菜也有减肥效果吗?下面为您介绍下包心菜的减肥优势。让您对它有更多的了解。

1、低热量:100克的包心菜热量只有23卡,每次吃上一大盘,最多也就70卡,再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素,减肥之余,还有美肌、抗衰老的功效。

2、水分多:包心菜所含的水分超过90%,水分多,分量足,而且其质硬、咀嚼度要够,细嚼慢咽下更容易感到饱腹感,让你吃完后不会再摄取其他多余的热量,达到饮食控制的目的。

3、高纤维:包心菜含有丰富的纤维素,能帮助肠胃蠕动,预防便秘,消除凸起的小腹。另外,其所含的丙醇二酸,可以抑制体内的糖分转化为脂肪,减少脂肪的堆积。

4、丰富的营养素:包心菜中含有大量人体必需的营养素,如多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、钙和磷等,这些营养在促进骨骼发育、防止骨质疏松、提高人体免疫力的同时,还具有一定的抗癌作用。

5、价格便宜:包心菜属于常见的蔬菜品种,随处可以买到,市场价每斤1块钱,对MM们来说是不可多得的减肥佳品。

健康提醒:不适合使用包心菜的人群

一般人群均可使用包心菜,尤其是动脉硬化,胆结石症患者,肥胖患者,但以下这些人一定要注意哦!

1、皮肤瘙痒性疾病,眼部充血患者禁用。

2、脾胃虚寒,腹泻以及小儿脾胃弱者不易多吃。

3、腹腔和胸外手术后,肝病及胃肠溃疡患者,腹泻时都不易多吃。

上面为大家介绍了包心菜的减肥优势,如果您正想减肥又正是适合食用包心菜的人群。

那就赶紧多吃点吧。在您正常饮食的同时还有助于减肥呢。

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