如何应对孕期腿肿 孕期水肿的原因及饮食

一、孕妇腿肿怎么办呢

孕妇腿脚浮肿是一种很常见的现象，特别是孕晚期。浮肿要分不同的两种情况，一种就是孕妇血压高引起的，如果是这种情况，就要及时就医检查，如果不是，那就属于正常现象。出现浮肿一定要注意营养，特别是蛋白质的补充，多吃鸡蛋，鱼等。如果出现浮肿，采取怎样的措施可以缓解呢?

【不要长期站立，及时休息】如果从事站立工作的准妈妈，一定要一小时内休息一段时间，避免长时间的行走。

【减轻腹部压力】如果觉得腹部有下涨或者有下坠感，一定要买一条托腹带，缓解腹部的压力。

【垫高双脚休息】在睡觉前一定要垫高双脚，便于血液回流。减轻下肢压力，还可以缓解下肢静脉曲张。

【食用低盐实物】在吃饭或者进食的时候，一定要以低盐为准，千万不能太咸。

【注意睡觉姿势】左侧睡觉对孕妇是最有利的，不但可以缓解下肢的压力，而且可以减轻心脏的压力。

　注意事项

如果浮肿蔓延或者身体有其他不适一定加紧检查

祝所有准妈妈身体健康，生个胖小子。

二、缓解孕期腿肿的好方法

孕期水肿多发生于怀孕中、后期，发生的部位多在四肢，最常见的就是双脚了。最初孕妈妈会发现脚发涨，鞋穿不下了，慢慢的会发现站久了腿脚会有肿胀情况发生。孕妇水肿该怎么办呢?

坐着的时候，把脚稍稍垫高。

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。

平躺，把脚抬高。

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

扶住东西上下运动

这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

适当地做散步运动

借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!

注意饮食平衡

过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

　按摩(让爸爸来帮忙吧)

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。

孕妇水肿该怎么办?以上就是缓解孕期水肿需要注意的几个方面。怀孕中、后期大部分的水肿是自然现象，孕妈妈白天一天活动下来，傍晚时往往水肿最严重，只要晚上睡觉后水肿能够慢慢消退就没问题，无需刻意处理。

三、孕期水肿的3大原因

随着孕期的发展，孕妇容易出现水肿现象，大多数孕妇水肿是属于正常的生理现象，那么，造成孕妇水中的原因有哪些呢?

　孕妇水肿的原因之一：静脉回流受阻

妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。

孕妇水肿的原因之二：内分泌

胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量相应减少。

　孕妇水肿的原因之三：血液稀释

乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

怎么判断孕妇水肿现象是否正常呢?

如果肿胀的程度随地心引力改变，而且体重增加正常、血压正常、饮食均衡、没有尿蛋白，就多半是正常的情况，不用担心。

如果肿胀的程度严重(按下去凹陷很久才恢复或脚抬高1～2小时也不会改善)，或是全身性的肿胀，再加上出现体重增加太快、血压增高(>140/90毫米汞柱)、出现尿蛋白等，可能都是不正常的现象，好比先兆子痫、肾脏病变、营养不均等，需进一步检查。

静脉曲张也是常令爱美的准妈妈伤脑筋的问题，尤其在小腿上会见到明显鼓起弯曲的静脉血管，或小腿前侧出现片状红色斑块(约巴掌大，不痛不痒)，严重的情况，还会出现在外阴部或出现痔疮。

孕妇水肿的原因除了生理因素之外，如果出现了体重增加过快、血压增高，产检时出现蛋白尿等就属于病理型的孕期水肿，需要积极进行治疗。

四、孕期水肿食物该怎么选择

　孕期水肿食物之一：日常饮食中应适当选食具有利水消肿作用的食物。

这些食物主要有冬瓜、西瓜、赤豆、荸荠、薏苡仁、白菜、莴苣菜、荠菜、绿豆、黄瓜、甘蔗、鲤鱼、鲫鱼、玉米等，以利水消肿。

　孕期水肿食物之二：根据水肿的症状，发挥中医辨证施食的特色，进行饮食调理。

脾虚者，适当补充健脾和胃的食物，诸如山药、南瓜、木耳、芋头、蘑菇、莲子、大枣、桂圆、栗子等。

肾阳虚者，应适当补充温阳之物，以利温煦运化。这些食物包括羊肉、狗肉、虾、雀肉、韭菜、鸽肉、鹌鹑等。

孕期水肿食物之三：应注意补充蛋白质，以增强体质。

如家禽、瘦肉、鸡蛋、动物的内脏、牛奶、河虾、豆类及豆类制品。但是在进食这类食物时应照顾已损的胃气，按照循序渐进的原则，以补而不过量为宜。

孕期水肿食物该怎么选择，除了以上这些以外，控制水分的摄入、少吃或不吃难消化和易胀气的食物都是可以缓解孕期水肿的。