如何远离孕期水肿 孕7个月怎样消除水肿呢

一、准妈妈远离孕期水肿的方法

1、调整工作和日常生活节奏

准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

2、不要久站、久坐

长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

3、穿舒适的鞋子和袜子

准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

4、穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

二、孕期水肿怎么有效缓解

1.充分休息

消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

2.注意保暖

浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

3.穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4.食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

5.穿弹性(裤)袜

为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

三、孕晚期孕妇吃什么除湿消水肿

番茄鱼片

材料：上好的鱼肉500克，番茄200克，4个鸡蛋的蛋清。

调料：绍酒，盐，味精少许，葱30克，姜4片，蒜末少许，白糖50克，豌豆60克，米醋15克。

做法：1、把鱼肉切成片，用少许绍酒，盐，味精稍腌一会儿，再用蛋清淀粉糊浆。

2、大勺放油，烧至四成热时，将鱼片下勺滑散捞出，勺内留油少许，放葱，姜，蒜末爆炒，放入番茄，炒成酱样加白糖，加少许汤，放点鲜豌豆，米醋，精盐，见汤稠浓时，放鱼翻几下，加少许味精，淋上香油即可。

提示：此道菜品明目益气，健脾补虚。

海米炖冻豆腐

材料：海米50克，冻豆腐200克。

调料：咸香菜末，水发油菜，香油，肉汤，盐，味精，花椒水，葱和姜块各少许。

做法：1、将冻豆腐用冷水泡10分钟后，再洗一下，取出挤去水分，切成小方块，海米用温水泡开。

2、锅内放少量油烧热，用葱，姜炸锅，添汤烧开，放入豆腐，海米，加盐，花椒水，汤开后移在小火上炖10多分钟，撇去浮沫，挑出葱，姜块，放味精，咸香菜末，加点香油，出锅盛在碗内即可。

提示：此道菜有和脾胃，消腹胀，宽中益气，下大肠浊气等功能。

赤小豆炖鲫鱼

材料：赤小豆90克，鲫鱼250克。

做法：1、赤小豆洗净，鲫鱼去鱼鳞，内脏，洗净。

2、将鲫鱼同赤小豆一起放陶瓷罐里加水，用大火隔水炖烂即可服食，一般服5-7次。

提示：赤小豆健脾利水，鲫鱼也能利水除湿，二者合用，对妊娠末期孕妇的水肿有较好疗效。

苦瓜瘦肉汤

材料：鲜苦瓜200克，猪瘦肉100克。

调料：盐少许。

做法：1、将苦瓜去核切块，猪肉切片。

2、加清水适量煲汤，用盐少许调味。

提示：此菜品清暑除热，为夏季保健之佳品。

四、孕晚期如何判断水肿是否正常

正常的水肿情况

站着的时候下肢出现水肿，清晨起床时水肿消退。

一天的不同时间中，水肿的部位不同，如果把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿会减轻。

体重增加的情况正常，不会突然增加。

血压在正常范围内。

产检时尿液检测没有尿蛋白。

异常的水肿情况

腿部肿胀严重，用手指按下去会有明显的凹陷，把腿抬高1小时也不会好转。

体重增加的速度快、血压过高。

饮食不正常。

尿液检测中有过多的尿蛋白。

小贴士：轻度浮肿时，可不必处置，如果浮肿异常就需要去医院就诊，因为浮肿是可能会导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。

水肿是因为血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。80%的准妈妈在怀孕第8~9个月时会出现水肿这种生理现象，有些准妈妈会提早出现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。多数情况下经过休息或抬高下肢后，水肿能自行消退，不需特别处理，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院检查发生浮肿的原因，切不可麻痹大意。