短期有效的减肥食谱

这种吃法很有效。而且可以在不节食的情况下收胃，现在将方法分享给大家。

减肥三餐原则：注意遵循"早吃好，中吃饱，晚吃少"原则。早餐绝对不可以不吃。

睡前两小时不要吃东西，因为睡觉时能量消耗低，摄入过多容易转化为脂肪囤积。尤其是腹部。

每日吃水果不要过多，应饭前或者两餐间吃。一定不要在饭后吃。

对于肥胖度较高或香加快减肥速度排毒者，前三天可选择流食。流食不是挨饿，有饥饿感时，不限量，不限顿，可随时进食。流食包括：鸡蛋汤、鸡蛋羹、鱼汤、肉汤、牛奶、无糖酸奶、豆浆、蔬菜汁、豆腐脑、嫩豆腐、奶酪等。流食不包括米汤、稀饭等含淀粉及糖类食物。

减肥食谱：

早餐，鸡蛋或无糖豆浆

午餐，牛肉（建议配一些蔬菜，可防止便秘）

晚餐，黄瓜或西红柿或猕猴桃或柚子

注意：

1，那些本来就不是很胖的孩子就不要期待一天几斤的效果了。

2，达到理想体重要慢慢恢复饮食，晚上少吃可防止反弹。

3，体重下降要过几天以后才会在体型上表现出来。