现在许多美美每天都会想着怎样来减肥,制定各种各样的减肥方法,减肥瘦身后可是会出现一些反弹的情况,如何通过减肥瘦身来达到不会反弹的效果呢,大厨艺小编为大家推荐3款健康减肥食谱的方法吧。
饮食减肥食谱一:
早餐:一杯无糖优格中加入少量水果(种类不限)。
中餐:生菜沙拉(菌菇类也OK)加上蛋白质配菜(例如:豆腐、火腿、鸡胸肉、鲔鱼)。
晚餐:一杯蔬菜汤。
饮食减肥食谱二:
3餐+零食:切记!吃东西的顺序是一切成败的关键。
早餐:8点前一杯无糖优格中加入少量水果+面包或米饭+喜欢的小菜。
早茶:若早餐吃的很少时,10点左右可吃一个面包或三角饭团或是吃些点心都OK!
中餐:鱼或肉+蔬菜沙拉。
点心:下午三点左右可以吃少量的零食(一口或两口)。
晚餐:晚上七点前吃以蔬菜为中心的主菜。
饮食减肥食谱三:
一天4.5餐:呵护肠胃、适合生活步调较休闲者。
第1餐:8点前一杯无糖优格中加入少量水果。
第2餐:12点可选择以碳水化合物为主的食材。
第3餐:14点吃些蛋白质和生菜沙拉。
第0.5餐:15点吃口零食解馋。
第4餐:19点前吃蔬菜为主的一餐。
上述主要为您推荐了几款健康减肥食谱的搭配方法,这样食用既不用担心会发胖,而且还可以轻松减肥瘦身,免除一些减肥过后又会反弹的情况。想要减肥的美眉快来试试吧,祝减肥成功。
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