增肌粉和蛋白质粉的区别？怀孕为什么不能吃蛋白质粉？

怀孕了莫吃蛋白粉

有些滋补品并不适合孕妇，蛋白质粉就是典型的例子。如果一下子摄入太多蛋白质，容易加重肾脏负担，孕妇喝完会出现四肢浮肿，导致血压高、肚里的胎儿不长，此外还会出现头疼、眼花等合并症，有些孕妇甚至还出现蛋白尿，严重的还会发生肾损害。

蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄，过多的蛋白质会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。蛋白质摄入过多还会造成含硫氨基酸过多，会加速骨骼中钙质的丢失，损害骨骼健康，易产生骨质疏松症。

一般来说，孕妇确实需要多补充一些蛋白质，但补充蛋白质并不需要从蛋白质粉中摄取，通过日常饮食就可达到要求。只要每天能保证一杯牛奶，一个鸡蛋黄，加上肉、豆腐等多样化饮食，孕妇自身和胎儿的蛋白质需求完全可以满足。

增肌粉和蛋白质粉的区别

纯蛋白质粉指纯度较高的蛋白质粉剂，纯度至少应高于90%，否则较难见效。这种补剂的理论比较直观，便于指导员引导学员购买服用，但实际效果却依赖于学员自身的吸收和运动效果，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。

增肌粉指富含蛋白质的营养补剂，辅助成分一般包括少量糖类和纤维，几乎涵盖了肌肉生长的全部养分，对于各级别学员都较为实用。但因为纯度不高，对于高级训练者来说效果有时不会比纯蛋白质粉更好。同样，增肌粉也受自身的吸收和运动效果制约，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。

与增肌粉相对的是增重粉，它的成分与增肌粉几乎一致，只是比例略倾向于碳水化合物，这一比例可使机体较易增重。一般不推荐给新学员适用，较为适用于需要短期增加体重而加大自己比赛级别的选手（短期的增重脂肪囤于体内，对于分离度损失不大），考虑到快速增重的效果，可能成分内包含如肌酸等物质。

增肌套件是依照科学比例，兼顾各种营养补剂，吸收剂，增效剂（兴奋）的组合补剂，完成机体从训练到恢复吸收所需的全部成分，效果比较显著。但显然，其中某些调节成分必须通过运动刺激来抵消其副作用，体质较弱的学员不推荐使用。

健身早期依据惯例推荐使用蛋白质粉，因为相对来说此种补剂十分平缓，几乎没有任何副作用，等到比较深入此项运动后，推荐搭配肌酸和谷氨酰胺。

蛋白质含量更高

●欧普特蒙100%纯乳清蛋白质粉由美国A级牛奶精练而成，几乎除去了所有的胆固醇和乳糖，是一种优异的乳清蛋白营养品。每份蛋白质粉含有22克高生物活性蛋白微粒，其优质支链氨基酸占“必需氨基酸”总含量的比率高达51.3%。不含任何人工色素、人造口味和甜味剂。其生产配方是由低温环境下生产的精炼乳清、离子交换分离乳清、CFM微孔过滤乳清和脱水乳清以精确的比率混合而成，最大限度的保留了蛋白微粒的生物活性和营养量。高含支链氨基酸和谷氨酰胺，“即刻溶解”配方。

●每份欧普特蒙蛋白质粉(30.4克)　含有24克蛋白质，具体营养成份如下表：

热量　脂肪(其中：饱和脂肪)　胆固醇　碳水化合物　糖　蛋白质　钙　铁　钠　钾

120卡　1.5克　(1克)　25毫克　4克　3克　22克　149毫克　0.35毫克　80毫克　135毫克

●欧普特蒙100%纯乳清蛋白质粉富含人体所有9种“必需氨基酸”和10种其它氨基酸，每份30.4克蛋白质粉的氨基酸含量如下：

异亮氨酸　1342mg　/亮氨酸2386mg/赖氨酸1897mg/蛋氨酸436mg/苯丙氨酸615mg/苏氨酸1503mg/色氨酸211mg/

缬氨酸1185mg/组氨酸358mg/丙氨酸1201mg/精氨酸644mg/天门冬氨酸2249mg/胱氨酸361mg/谷氨酸1642mg/

谷氨酰胺2463mg/甘氨酸418mg/脯氨酸1413mg/丝氨酸1118mg/酪氨酸558mg

●一个成年人每日蛋白质需求量应为100克左右，为满足该需要，人体每日需进食7两瘦肉或15个鸡蛋或6斤牛奶，而通常人们是无法进食如此多食物，所以中国人的蛋白质摄取量普遍偏低，需补充蛋白质。

蛋白质主要来源于奶类、蛋类、肉类、豆类，从牛奶中提取的乳清蛋白是所有蛋白质中生物价值最高的，为100。蛋白补充品主要是乳清蛋白和黄豆蛋白。

●欧普特蒙OPTIMUM来源于牛奶的100%纯乳清蛋白与黄豆蛋白相比，具有以下无可比拟的优点：富含可构造肌肉的支链氨基酸；乳清蛋白为动物蛋白，能均衡提供人体所有9种“必需氨基酸”；具有极高人体利用率；能刺激胰岛素-I样生长因子产生，该因子是一种作用很强的促蛋白合成激素；含有构造免疫系统所需蛋白质，有助于增强免疫力。

●黄豆蛋白是一种植物蛋白，生物价值只有74，且只含部分人体“必需氨基酸”；口味苦涩；易引起肠道胀气，消化吸收率较低。

●欧普特蒙100%纯乳清蛋白适用人群：

◆日常饮食中未能有足够的奶类、蛋类、肉类食物者。

◆因心脑血管疾病不能摄取高脂肪、高胆固醇从而少食奶类、蛋类、肉类食物者。

◆节食、减肥和素食者。

◆需额外补充蛋白质的儿童、青少年、老人、怀孕或授孕期妇女。

◆运动员、健身健美爱好者。

◆建议用量：每日1—3次。每次一勺(30.4克)　蛋白质粉加入一杯凉开水(4—8盎司)或脱脂牛奶搅溶饮用。

切忌用开水冲服，以免破坏营养素。