老年人吃蛋白质粉好不好呢？食用蛋白质粉的数量应该是多少？

对于家中有病人或者是长时间的体弱多病的朋友家中，蛋白粉是常见的一种补品，适量的食用对我们的身体是有好处的，但是如果食用方法不正确对我们的身体也是一种损害。

首先，蛋白质粉不宜空腹吃。不管在两餐之间，还是就餐时先吃蛋白质粉，都很浪费。空腹吃蛋白质粉，作用和一个馒头没多大区别。其次，不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白质粉本身口感并不好，有些人把它和果汁等饮料一起吃，会使蛋白质粉形成凝块，影响消化吸收。最后要注意，吃乳清蛋白质粉不可过度加热，否则破坏其营养成分，最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。

需要强调的是，蛋白质粉进食过量会增加肝、肾负担。尤其是老年人，肾功能已经减弱，长期吃对其不利。此外，蛋白质含磷，会影响钙吸收，可能诱发骨质疏松。

知道了如何正确食用蛋白质粉，肌肉的生长、激素的产生、免疫功能的维持等，都离不开蛋白质的贡献。

老年人吃蛋白质粉好不好呢？

老年人是可以吃蛋白质粉的，老年人身体吸收营养的能力下降，所以平时吃的食物中的营养不能很好的被身体吸收，这样就需要适当的吃一些蛋白质粉来帮助补充身体中的营养，另外就是平时在冲泡蛋白质粉的时候最好用温水，冷水不能很好的将蛋白质粉冲泡开来，而热水则会破坏蛋白质粉中的氨基酸，所以最好避免，另外在吃蛋白质粉的时候也可以适当的放一些葡萄糖。

食用蛋白质粉的数量应该是多少？

对于普通人们需要补充蛋白质的通过食用肉质中就可以满足身体的需求了，不需要再额外的来补充蛋白质粉了，一般健身爱好者想要训练肌肉的人们则需要适当的服用一些蛋白质，就可以有利于肌肉的生长和练成。大家在冲泡蛋白质粉的时候注意水温要控制在35度左右，倘若水的温度过高则会导致蛋白质的活性被灭掉，其中的营养成分就是散失，就达不到补充的目的了。

蛋白质粉，其实就是帮助我们补充身体缺乏，一种营养元素的物质。因为我们都知道当身体缺乏这种物质的话，自然而然对身体健康，就会带来一定的影响，容易导致身体免疫力下降，所以对蛋白质的补充，大家应该注意下面为大家具体介绍一下，完美蛋白质粉的功效。

完美蛋白质粉有什么功效

所谓蛋白质粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

恢复身体机能

蛋白质提供人体所需各种氨基酸，参与肌肉、血液、皮肤等其他器官的生命活动，可以帮助身体组织的成长及修复。

提高机体免疫力

人体内具有免疫功能的抗体主要组成部分是蛋白质，充足的蛋白质有助于增强人体免疫机能，调节身体代谢，抵抗外部袭击。

利于伤口愈合

蛋白质的修复人体组织作用有助于伤口的愈合，特别是对于手术后患者的康复和伤口的愈合有着重要作用。

了解了这些蛋白质粉的功效之后，那么在生活当中，你就应该注意一下，自己的身体是否需要补充这些营养元素，因为只有缺乏才需要补充如果身体正常的话，过多的补充反而会产生更多不利的影响和伤害。