秋季多吃6种水果 快速瘦身清肠道水果

进去秋季，也到了很多水果上市的季节，那么什么样的水果适合秋季减肥呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要为大家推荐几种，帮助大家有效的去秋燥，帮助身体排毒，达到高效燃烧脂肪的目的，那么就来看看在这个季节哪些水果最合适。

1、香蕉100克/125卡路里

很多水果瘦身餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以见效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的成效，不但是最佳减肥水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。

2、柠檬100克/24卡路里

美白肌肤要吃点柠檬，瘦身塑形也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。

3、葡萄柚100克/28卡路里

欧美女都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑形，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的大腕瘦身水果。

4、凤梨100克/32卡路里

凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有助毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然美味，也不能吃过量。

5、奇异果100克/50卡路里

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑形水果。带点酸甜好味道的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当瘦身餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。

6、苹果100克/50卡路里

苹果是最多人会选的减肥水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果瘦身餐产生。

除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来减肥。